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燕麦片有什么功效与作用 燕麦片的功效与作用( 二 )

知识百科燕麦片


8.常常食用燕麦片 ， 对心脑血管病起到肯定的预防作用 。
9.据专家钻研证明 ， 只需逐日食50克燕麦片 ， 就可以使每一百毫升血中的胆固醇均匀降落39毫克 ， 甘油三酯降落76毫克 。
【食用办法】
用法用量
燕麦片、燕麦粥都是很好的早饭食物;燕麦粉可制造初级饼干、糕点、儿童食物等 。
通常 ， 人们吃燕麦最罕用的办法是用开水泡 ， 其实燕麦片齐全能够变开花样吃 ， 并且工夫相对没有超越3分钟 。
每一餐食用40克阁下为好 。
养分食谱
1.草莓牛奶燕麦粥
期近食燕麦片中退出滚水 ， 突入100毫升鲜牛奶(冷热可依据集体爱好决议) ， 再退出新颖草莓便可食用 ， 还可依据集体没有同爱好 ， 还可正在下面笼罩一层奶酪、蜂蜜或糖浆 。
效用：香光滑爽 ， 增补维生素 。
贴士：草莓牛奶燕麦粥风韵共同 ， 滋味苦涩 ， 很受小冤家的欢送;
2.菊花燕麦粥
取菊花5～10克 ， 退出滚水冲泡 ， 而后退出即食燕麦片50克 ， 拌平均便可 ， 当然也可依据集体没有同爱好 ， 退出蜂蜜或糖浆 。
效用：清热去火 ， 味甘香远 。
贴士：粥色鲜亮微黄 ， 气息幽香 。菊花具备散风祛热、清肝明目、解毒等效用 ， 常常服用可避免风热伤风、头痛眩晕、目赤肿痛等 。
3.生果麦片粥
将麦片煮熟 ， 再放入生果丁搅拌便可 。生果中富含维生素C、维生素K等 ， 而燕麦没有含上述养分素 ， 两者构成互补 ， 养分更丰厚 。
【留意事项】
适合人群
普通人群均可食用 ， 更适宜于中老年人 。
忌讳人群
消化没有良者、胃肠溃疡者、对麸质过敏者没有宜食用 。
食用留意
吃燕麦片一次没有宜太多 ， 不然会造成胃痉挛或是胀气 ， 每一餐以40克阁下为好 。
【燕麦片有什么功效与作用 燕麦片的功效与作用】燕麦片没有宜与白沙糖、红薯、西蓝花、浓茶同食 ， 不然会影响养分排汇或惹起身材没有适 。

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