秋天养生五要素 _中医养生

文章插图
秋季来了，一早一晚的温度差和凉快的金风抽丰带来了枯燥的气象，经常让咱们的呼吸零碎，特别是肺部感触没有适。以后的中秋是气象转换的分界点，一过中秋，气候分明转凉，迟早温差更年夜，人体推陈出新渐缓，简单伤风、咳嗽。除了上呼吸道病症外，有些人还会感触皮肤枯燥、腹泻、便秘、肠胃功用平衡等。因而，立秋后更应留意摄生，防病于已然。那末，立秋后该若何摄生呢？
【食】养肺润燥，疏肝理气
秋季的饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或者甘温之物，宜吃养分丰厚、简单消化的平补食物。如百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等。

文章插图
【秋天养生五要素】
【衣】迟早实时增加衣物
“白露秋分夜，一晚上冷一晚上”，西医有“白露身没有露，寒露脚没有露”的说法，也便是说白露骨气一过，穿衣服就不克不及再赤膊露体了。别的，白露以后气候冷暖多变，迟早温差年夜，很简单引发感冒伤风或者宿病复发。假如这时候候贪食寒凉，更易把脾胃的性能变患上没有一般，毁伤脾胃阳气，特别是脾胃虚寒者更应忌讳。
【住】夜晚睡卧不成贪凉
春季固然白昼的气温可达三十多度，但夜晚仍会较凉，若下雨则气温降低更加分明，因而，要留意迟早增加衣被，不克不及袒胸露背，睡卧不成贪凉。
【行】外出锤炼要动态分离
春季气象恼人，是一年中罕见锤炼身材的好时节。春季的摄生重点是增强身材锤炼。固然秋季比拟合适户外活动，但春季挑选活动名目应一视同仁，量入为出，并锲而不舍。

文章插图

【情】收敛神情，坚持宁静
进入春季，很多人会“悲秋”，特别是一些中暮年人，目击金风抽丰冷雨，花木凋谢，万物冷落的暮秋境况，常会正在心中激发垂暮之感，招致烦闷心情。春季的摄生需求以“收养”为准绳，要做到心坎安静，神态安定，心境酣畅，切忌悲哀伤感，即便碰到没有顺心或者伤感的事，也应自动予以排遣。服膺“心无其心，百病没有生”的健心哲理，养成“没有以物喜，没有为己悲”的心志，收敛神情，坚持心坎的宁静。
（呼吸与危重医学科刘月明图片根源于收集）