家庭自测血压的正确方法 _自测

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血压自测研究表明家庭血压监测比医院测量血压更好，可以有效地避免“白大衣高血压” 。（由于患者见到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中出现过多儿茶酚胺，使心跳加快，同时也使外周血管收缩，阻力增加从而导致血压上升。）首先家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。一般来说，腕部或手指部的电子血压计不可靠。

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一、家庭自测血压基本分三个阶段：初始阶段连续测量7天，每天早上6点～9点测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。治疗阶段根据第1周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。随访阶段如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，或患者依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

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二、造成自测误差的常见原因：姿势不正测量血压时坐的姿势没有保持一种舒适、放松的状态。没有休息测压前没有休息5分钟。刚抽过香烟者没有休息30分钟后才可以测量血压。半夜测压一个人从睡眠状态转到清醒状态时血压往往会明显升高，半夜起来测出的血压值往往不准。三、应严格遵守以下十大原则：【家庭自测血压的正确方法】
测量前须在安静环境下坐位休息5～10分钟测量前30分钟不能喝咖啡、饮酒、吸烟或运动测量过程中避免情绪紧张