饭前半小时喝水坚持3个月能瘦 _半小时

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饭前半小时喝水坚持3个月能瘦英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到新希望。营养专家介绍，这一研究结果跟我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食。其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。 “从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如50千克的人最少应喝到1500毫升。 ”营养专家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易冲淡胃液，影响消化。