“肝之余气，泄于胆，聚而成精” 。此时是人体较为健壮的时分，体温降低，呼吸、脉搏减慢，身材内脏各个器官功用降低，肾上腺素程度低落 。正在子时前入睡，胆方能实现较好地代谢 。若反其道而行之，胆汁代谢非常，简单天生结石 。
亥时(晚9-11时) 三焦经适时
三焦主通畅元气，主运化水液 。此时夜色已经深，是入眠的最好机遇 。不成朝气、年夜悲，不成狂喜，更不克不及正在此时打骂生气，不然极易使体内的元气混乱 。暮年人应及早进入梦境，气血运转到三焦，三焦通百脉，百脉正在酣睡中疗养生息 。
戌时(晚7-9时) 心包经适时
心包经有一个很紧张的穴位，叫膻中穴 。人朝气的时分，良多时分会施展阐发为胁肋胀痛，即俗称的“肝气痛” 。也偶然会拍胸口，实践上这口吻就憋正在膻中穴 。“膻中者，臣使之官，喜乐出焉 。”最佳的办法便是与家人、冤家一同谈天漫步，抓紧心境 。此时没有宜年夜喜年夜悲，应坚持心境愉悦，并得当停止文娱勾当 。心脏病患者可正在戌时推拿心包经穴位来辅佐医治，停止疗养 。
申时(午后3-5时) 膀胱经适时
此时气温逐步回落，白昼受阳气较多，体质阴虚的人简单有虚热施展阐发，经常施展阐发为低汗、出热、目炫等病症 。大夫倡议多吃葡萄、枸杞等养阴保健的生果 。半夜开完空调以后，家里能够得当开窗透风，冬季也宜得当出汗 。此时太阳还没有下山，如需外出，仍是要做好防晒、防暑办法 。
酉时(午后5-7时) 肾经适时
“肾主闭藏”，日落而息，此时应增加外出勾当，没有宜过分劳顿 。肾虚者酉时补肾最为无效，休养生息，调养肾脏，多喝开水，有助于防备肾结石等疾病，协助身材扫除毒素 。暮年人应及早回家苏息，吃晚饭 。晚饭没有宜过饱，以7、八分饱为好 。
连大夫引见，十二时候摄生法的中心便是适应日出而作，日落而息的纪律 。可是咱们也能够依据本身的状况，公道停止调理，时辰存眷本人的安康，从一样平常起居做起，做到天天十二时候糊口有节，当令摄生，让身材功用时辰处于最好形态，才干抵挡外界的没有良影响 。
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