人熟睡后 。身体对外界环境的适应力降低 。所以我们要注意睡觉的时候不可以吹风着凉 。天气再热也要在肚子上盖一点东西 。以免熟睡后对外界温度不敏感而着凉 。另外还要注意不要在有穿堂风的地方休息 。否则休息时间过长很容易头痛 。
晚上睡觉要注意什么【晚上睡觉注意什么】
睡前不要过度用脑 。晚上如有工作和学习的习惯 。要把较伤脑筋的事先做完 。临睡前则做些较轻松的事 。使脑子放松 。这样便容易入睡 。否则 。大脑处于兴奋状态 。即使躺在床上也难以入睡 。时间长了 。还容易失眠 。
睡前不要情绪激动 。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 。使人难以入睡 。甚至造成失眠 。因此 。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 。使情绪平稳 。人进入睡眠状态后 。机体部分活动节奏放慢 。进入休息状态 。
睡前不要吃东西 。睡前最好不要吃太油腻的东西 。因为这样会增加血液的粘稠度 。加重心血管病变 。如果临睡前吃东西 。肠胃等又要忙碌起来 。这样加重了它们的负担 。身体其他部分也无法得到良好休息 。不但影响入睡 。还有害健康 。
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