三、寅时(3:00-5:00)此时肺经最旺 。这是养肺的好机遇
“肺朝百脉”肝正在丑时把血液新陈代谢之后，将新颖的血液提供应肺，经过肺送往满身 。以是，人正在凌晨面色红润，精力充分 。寅时，有病的人反响尤其激烈 。普通咳嗽老是正在这个工夫，最佳没有要管他，来充沛咳出肺之废气 。
四、卯时(5:00-7:00)此时年夜肠经最旺 。这时候夙起流动一下不便排便
肺气足了才有年夜便 。“肺与年夜肠相内外 。”肺将充沛的新血液布满满身，紧接着促成年夜肠经进入兴奋状态，实现排汇食品中水份与养分、排出垃圾的进程 。
延长浏览：怎样睡觉最衰弱
一、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为好 。过低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;太高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，并且长时间高枕，易招致颈部没有适或驼背 。
二、睡时两手枕于头下，除了影响血液轮回、惹起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力降低，一朝一夕还会孕育发生“返流性食道炎” 。以是，睡时没有宜以两手为枕 。
三、以被蒙面易惹起呼吸艰难;同时，吸入本人呼出的二氧化碳，对身材衰弱极为没有利 。婴幼儿更没有宜如斯，不然有窒息的风险 。
四、缄口夜卧是颐养元气的最佳方法，而张口呼吸岂但会吸进尘埃，并且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的安慰 。
五、睡前猛烈流动，会使年夜脑管制肌肉流动的神经细胞出现极激烈的兴奋状态，这类兴奋正在短期里没有会宁静上去，人便不克不及很快入眠 。以是，睡前该当只管即便放弃身材宁静，但也无妨作些轻细流动，如漫步等 。
六、人体就寝时对环境变动的顺应才能升高，易受凉生病 。今人以为，风为百病之长，以是睡觉之处应避开风口，床离窗、门有肯定间隔为好 。
七、坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了 。再加之胃部消化需求血液供给，从而减轻了脑缺氧，招致头晕、耳鸣的呈现 。
八、睡宿世气发怒，会令人心跳放慢，呼吸短促，思路万千，致使难以入眠 。
九、睡前吃患上过饱，胃肠要加紧消化，装满食品的胃会一直安慰年夜脑 。年夜脑有兴奋点，人便没有会坦然入眠，正如西医所说“胃和睦，则卧没有安” 。
十、茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会安慰中枢神经，令人兴奋，若睡前品茗，特地是浓茶，中枢神经会愈加兴奋，令人不容易入眠 。
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