当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，干燥会导致口腔酸化 。这种情况下，很容易繁殖口腔细菌，从而引发各种口腔问题 。因此晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋病 。
如果早晚都用同一支牙膏，就会顾此失彼 。长期单一用清洁功能的牙膏在抗菌上差强人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，导致口腔疾病 。另外,牙膏包装上提到的美白、脱敏、止血等功效，都只是辅助性的，不能靠一支牙膏一劳永逸 。想要美白牙齿，要从生活习惯入手，少抽烟，喝完茶要漱口，牙齿过敏的人，少吃酸冷食物，别咬坚硬东西，如果长期牙龈出血，可能是牙周疾病的信号，应该去医院对症治疗，千万别把希望就寄托在牙膏上 。
刷牙步骤
清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿;
清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷;
清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷;
清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿 。
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