中医养生有诀窍，记住六个字！( 二 ) _中医养生

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《黄帝内经》说，该当依据四时的变革保养肉体意志，保养七情六欲。此中还夸大了呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳。
倡议大师平常多做深长、迟缓、平均的呼吸。能够操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的地位，即正在肚脐下1.5寸。而后再把气渐渐呼进去。
操练“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，共同调津，保健后果更好。
“补”：有补有泻最安康

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前人推许用滋补药物疗养阴阳、脏腑、气血，准绳有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻分离。
滋补要一视同仁，依据体质停止适宜的食补。摄生也不克不及一味地补，要补泻分离。
如炎天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可享乐瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋季燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食品。冬季冷气重，可多吃点姜、肉桂，以驱冷气。
“固”：固精、固气、固神

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固精，便是要维护肾气，最紧张的是节欲。
固气，一要增加耗气，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多做有氧活动，添加氧气；四就寝能养五脏之气，相对不克不及熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气养分粥。
固神，就要保养七情，没有“过喜、过怒、过思、过悲、过恐” 。
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