10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素 。 补气血之余， 有能起到强壮筋骨的作用 。
男人补气血除了吃以上的食物外， 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物， 如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等， 富含营养的同时， 具有补血活血的功效 。
另外， 运动也是调养必不可少的一个环节 。 平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。 另外， 传统中医学认为“久视伤血”， 所以长时间坐在电脑前工作的男人， 应该特别注意眼睛的休息和保养， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
结语：男性的健康是非常重要的， 不仅关心着家庭的幸福， 还和社会的发展有着密切的联系， 所以男士们平时要多多了解这些男性保健常识!希望小编今天介绍的这些男士补血饮食常识能够帮助广大的男士们快速的恢复血气哦， 也要记得分享给身边的好朋友们哦!
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