睡觉可以放松我们的身体和大脑 ， 在现在日渐忙碌的都市生活中 ， 很多人每天奔于工作 ， 晚上倒头就睡 ， 虽然这也能缓解一天的压力 ， 但其实睡个午觉会更利于人体健康 ， 本文就来盘点下睡午觉有哪些好处？
文章插图
午睡的十大好处
1、改善记忆和学习能力 。
科学家们研究发现 ， 午睡者在测试反应中更加迅捷和准确 。这表明 ， 午睡能够防止大脑被过度使用 。
2、提高认知 。
美国航空航天局的研究人员指出 ， 30分钟的有效午睡能增加人约40％的认知能力 。
3、减轻压力 。
静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿 ， 都能令人感觉到放松 。如果有条件 ， 不妨找个安静舒适的地方 ， 美美睡上一小会儿 。
4、提高敏锐力和效率 。
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎 ， 但只要过了这个疲惫期 ， 你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了 。
5、补觉 。
科学家证明 ， 起床后8小时再睡20分钟 ， 比早上多睡20分钟 ， 能让你精力更充沛 。www.ZHIchAngshi.com
6、避免打瞌睡 。
美国航空航天局的研究显示 ， 午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要 。
7、激发锻炼的积极性 。
约有28％的青少年表示 ， 他们因为睡眠不足 ， 觉得太累而放弃锻炼 。
8、提升创造力 。
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维 ， 让你的思路在短时间内打开 。所以 ， 如果你的工作陷入僵局 ， 不妨睡个午觉 。
9、让人更加健康 。
萨拉 。梅德尼克博士说 ， 午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处 ， 这个过程能将对人体的好处最大化 。
10、对心脏有益 。
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险 ， 特别是对年轻健康的男性来说 。
【中午午睡的好处，改善记忆力】结语：看完以上为大家罗列的午睡十大好处后 ， 大家不妨在中午抽出十分钟时间放松一下自己 ， 起来后下午的心情会好很多 ， 办事效率也会提升 ， 最重要的是为身体打下了健康的基础 。
相关经验推荐
- 2020年金牛座下半年运势 金牛座2021年11月运势，金牛座的倒霉数字
- 中医说早上洗澡的危害 中医认为最佳洗澡时间
- 为什么吃小米粥容易瘦 吃小米粥狂瘦20斤的秘诀
- 长期不运动的人会怎样 长期不运动的危害
- 龙卷风风眼指的是什么 什么是龙卷风的风眼
- 哪些米是糙米？糙米是哪几种米，这样的才是好文章
- 喝粥养胃害了多少人 喝粥的10大危害
- 女人补气血吃什么汤最好？女人补气血最有效的汤，看完终于明白了
- 吃什么补气最快最有效？男人补气最快的方法，看这里，了解更多！
- 断奶后怎么丰胸最有效 断奶后丰胸的土方法