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感冒吃啥食物恢复效果最好 感冒吃什么食物好最有效

小知识

感冒其实是身体对感染的反应， 人们感冒的时候， 身体抵抗力降低， 消耗大量能量， 因此需要合理饮食补充， 保持身体健康， 因此， 营养在维持和恢复人类健康方面发挥着重要作用， 尤其是在患病期间 。
感冒患者应该吃什么？
1、喝很多水
感冒的人通常很容易脱水和电解质， 脱水是导致疲劳的主要原因， 为细菌的滋生创造了有利条件， 因此感冒的人要想快速康复， 限制细菌的生长， 多喝水很重要 。
身体摄入充足的水分不仅有助于维持正常的新陈代谢过程， 还能帮助患者不至于精疲力竭， 减少因流行病引起的呼吸道充血、粘液和预防感染的风险 。 此外， 感冒时为身体提供足够的水分， 有助于快速排除体内毒素 。
2、为身体补充维生素C
感冒时最应该添加到身体的食物之一， 是食用含有大量维生素C的水果和蔬菜， 例如橙子， 橘子， 西红柿等 。 增强身体的免疫系统， 因此有助于改善感冒和发烧引起的症状 。 除了吃水果和蔬菜， 还可以服用维生素C泡腾片， 为身体提供更多的维生素C 。
3、蛋白质含量高的食物
家禽、鸡蛋、牛奶、鱼中含有丰富的蛋白质， 这是身体发育的必需营养素 。 此外， 在这组食物中还含有营养素B6、B12、硒、锌等矿物质， 有助于维持人体免疫系统正常运作， 从而防止致病病毒的活动 。
4、补充富含益生菌的食物
酸奶也是人们感冒时应该吃的食物， 因为这类食物不仅对消化系统有益， 而且这种食物中的有益细菌也会使人体的免疫系统更好地工作， 防止病毒的发展， 同时还能缓解因流感引起的喉咙痛 。
下面这些食物要远离
如果打击感冒了， 需要避免以下食物 。 因为它们会使症状恶化， 使治疗更加困难：
1、冷水
冷水会使疾病恶化， 冷水不会让身体降温， 还会让身体发高烧 。 尤其是在传染病发烧的情况下， 消化道的功能下降， 喝太冷的水也会对健康造成很大的危害 。 所以， 对于感冒的人来说， 最好喝温水 。
2、碳酸和酒精饮料
【感冒吃啥食物恢复效果最好 感冒吃什么食物好最有效】碳酸饮料和酒精会削弱人体的免疫系统， 使身体脱水， 所以对病人不利， 尤其是感冒和发烧的人 。 如果患者不戒酒或限制这些饮料， 就会使疾病需要很长时间才能治愈， 并增加自己患其他疾病的风险 。
3、茶和加工食品
茶中含有单宁， 可以提高体温 。 大量喝茶， 喝太多茶会使大脑处于兴奋状态， 血压升高， 导致患者体温升高 。 另一方面， 如果患者发烧， 喝茶会降低退热药的作用或完全失去作用 。
加工食品、罐头食品既不卫生， 又降低加工后食品的固有营养成分 。 因此， 吃这些食物会增加中毒的风险， 免疫系统会变弱 。
此外， 加工食品还可以含有辛辣的香料， 辛辣的食物会在体内产生大量的热量， 所以这也是感冒的人应该限制这类食物的原因 。
感冒后立即做下面这件事以缓解疾病症状
1、清洁鼻子
保持鼻子清洁有助于防止粘液深入鼻子， 使病情恶化 。 将手指放在鼻翼上， 轻轻按压以关闭鼻孔， 然后通过另一个鼻孔用力呼气以吹气 。 擤鼻涕前后， 应彻底洗手， 以免将疾病传染给周围的人 。
2、用稀盐水清洁喉咙
盐水是一种高度防腐的溶液 。 用盐水漱口将有助于立即缓解喉咙痛并有效对抗炎症 。 每天用用细盐稀释的温水溶液持续漱口 3-4 次， 可以帮助人们迅速从疾病中恢复 。
3、用淋浴冲个热水澡
淋浴时洗个热水澡有助于补充蒸汽， 滋润和清洁鼻子， 使呼吸更顺畅 。 绝对不要洗冷水澡， 因为它会导致体温突然下降， 使病情恶化 。

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