【秋季养生五要诀】秋季是万物成熟播种的时节，也是人体阳消阴长的过渡期 。因而，春季摄生，不管从情志、饮食、起居等方面都要适应春生、夏长、秋收、冬藏的天然纪律，以养收为总的准绳 。详细来讲，有上面5个要诀：
忌悲西医实际以为，秋季对于应的脏器是肺，哀痛简单伤肺 。反过去，肺气虚了，机体的耐受才能降低，也易发生哀痛的心情 。以是，秋季自我保养要做到心坎安静酣畅，切忌失望伤感，即便碰到伤感的事，应自动予以排遣，以避肃杀之气 。同时，还应只管即便收敛神情、安然平静心态，以顺应秋季容平之气 。
润肺秋季的饮食夸大滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 。”便是说可得当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食品，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥 。别的，吃百合、秋梨等也可润肺 。
食酸《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之 。”便是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋季宜收没有宜散，以是要只管即便少吃葱、姜等辛辣食品，得当多吃酸味的果蔬 。
秋冻秋季气候变化多端，即便正在统一地域也会呈现“一天有四时，十里差别天”的状况，这时候没有宜立即添加衣物 。秋季微寒的安慰，可进步年夜脑的高兴性，使皮肤代谢放慢，机体耐寒才能加强，更能顺应行将降临的夏季 。固然，秋冻也要过度且一视同仁，不克不及冻患上打寒噤，白叟以及孩子则要留意保暖 。
秋膘酷热的冬季，人们遍及胃口较差，进入春季后，人们身上再无黏腻没有适的觉得，因而想要吃点好的，以抵偿入夏以来的亏空，因而官方有“贴秋膘”一说 。不外，贴秋膘必定要过度，没有宜年夜吃年夜喝，出格要少食肥甘美味 。由于一来古代人遍及饮食热量偏偏高；二来良多人自身体重就超标 。（代金刚 张亮堂）
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