推荐做法：【黑糯米芝麻糊】
准备材料：黑芝麻80克、黑糯米30克 。
准备材料：
1、糯米洗干净泡30分钟
2、黑芝麻洗干净个糯米一起放入破壁机里 ， 加入大约600ml的水 ， 按“米糊”程序 ， 一个程序走完 ， 加入适量糖 ， 即可 。
五、乌鸡
人到中老年之后 ， 营养也是必不可或缺的 ， 平时不能吃过于油腻的食物 ， 但又要补充营养 ， 乌鸡就是非常不错的选择 ， 尤其是对于中老年的女性 ， 吃乌鸡对滋补身体是很有帮助的 。 而且乌鸡比普通的鸡肉相对更营养一些 ， 吃它能延缓衰老 ， 增强免疫力 ， 中老年人不妨适当的吃一些乌鸡汤 。
推荐菜谱：【核桃红枣煲乌鸡汤】
准备材料：乌鸡半只、核桃5个、红枣5颗、姜2片 。
详细做法：
1、乌鸡去皮洗干净 ， 斩件焯水备用 。
2、核桃去壳 ， 红枣去核 。
3、把所有材料放入砂锅里加入适量水大火煮开转至小火煮90分钟 ， 下盐即可 。
【吃什么对老年人非常有益，快看，别不当回事 吃什么对老年人好呢】Lily美食谈碎碎念：以上就是5种适合中老年人吃的健康食物 ， 这些食物平时做到营养均衡 ， 早睡早起 ， 适当的锻炼身体 ， 身体自然健康的 ， 比起吃一些所谓的保健品要强很多的 。
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