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3、天突：还有一个方法就是你用手直接去抠天突穴 。 天突位于胸骨上方的凹陷处 ， 它是对付便秘的克星 。 如果你的夹脊关肺区出现郁结 ， 这说明便秘是由胃气降不下去引起的 。 这时 ， 你可以用手指轻轻向内抠天突穴 ， 抠到自己想咳嗽时 ， 再由后向前轻轻地拨动天突 ， 感到酸痛后持续拨两三分钟 。
这三个方法对治疗便秘的效果特别显著 ， 也是我多年来的经验之谈 。 我有一个朋友是家美容院的导师 ， 他跟我讲：“医生 ， 我六七天都没有大便 ， 肚子胀胀 ， 憋得难受 ， 那该怎么办?”我说：“你是想快还是想慢?”看他比较着急 ， 我就在他身上扎了三个地方 。
先是用针点刺双侧迎香 ， 再在天突、上巨虚两穴用针一扎 ， 都不留针 。 扎完后还不到15分钟 ， 他就上厕所了 ， 一次见效 。
这个方法可能从来没有人这么用过 ， 但确实是速效 。 肺开窍于鼻 ， 与大肠相表里 ， 我把这两侧迎香穴一打开 ， 整个大肠的气机就恢复通畅了;接着 ， 我在任脉上的天突穴一通 ， 整个身体下面肯定都通了;再加上我针刺胃经的上巨虚穴 ， 全身的气血运化自然通调 。
你自己在家做的话 ， 不用针 ， 艾灸迎香、上巨虚和拨动天突 ， 所起的效果也是一样的 。 这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流 ， 灸几分钟后 ， 你就会感觉到下腹部暖烘烘的 ， 很快就能产生便意了 。
四个清宿便最有效的方法
1、晨起空腹喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分肠腔里 ， 有利于排便 。 尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动 。 但是值得提醒的是 ， 冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右 ， 太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构 。
2、捻压“虎口”：中医提醒：“虎口” ， 指手背大拇指和食指之间的部位 ， 其正中间有合谷穴 。
如厕时 ， 可以将两侧“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压 ， 每侧30次并左右反复交替 ， 因为捻压的是手阳明大肠经的路线 ， 因此坚持这个习惯 ， 有助于排便通畅 。
3、干洗脸和掐揉头部：将双肘支在大腿上 ， 五指分开 ， 以指腹接触脸部 ， 先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次 ， 然后固定头部 ， 用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤 ， 具有加快清醒提神的养生作用 。
接着 ， 将双臂抬起 ， 五指弯曲成鹰爪状 ， 扣在头部 ， 顺序从前到后、从内到外做掐压动作 ， 有助于进一步醒脑提神 。
4、腹式呼吸：如果排便时不会运用腹式呼吸 ， 而是反复憋劲 ， 使胸腔和腹腔的内压都猛然增高 ， 就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险 ， 同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力 ， 导致或加重便秘 ， 甚至脱肛 。
所以 ， 应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯 ， 靠腹腔压力的自然而有节奏的变化 ， 而不是靠憋劲 ， 促使肠道蠕动而平缓排便 ， 加强身体呼吸的养生节奏 。
人体的宿便不排出体内危害是很大的 ， 不仅会导致人脸上长痘长斑 ， 还会引起其他疾病 ， 因此要及时排宿便哦!
解除宿便的按摩 ， 简单实用效果好
第一步：手握成拳头 ， 以骨节为接触点来按摩 。 在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。
第二步：以手为接触面 ， 从肋骨两边开始 ， 往肚脐下方推按 ， 形成一个三角形运动线路 。
第三步：双手从心脏处开始 ， 交换往下按摩 ， 一直到腰部 。
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