侧卧也是一个不错的方式 。仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄 。侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好 。如果家人或室友打呼噜，不妨想办法帮他们挪一下身体姿势 。
文章插图
7条建议抛弃打鼾的“习惯”
1.先要减肥 。胖人打鼾是瘦人的3倍 。
2.要忌酒戒烟 。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷 。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒 。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅 。
【关于打呼的那些谣言 建议抛弃的习惯预防打鼾有奇效】3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床 。
4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜 。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾 。
6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼 。
7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用 。
相关经验推荐
- 不休的乌拉拉女王龙怎么打？女王龙完美打断攻略[视频][多图]
- 梦幻模拟战手游65凤凰怎么打？四回合强杀65凤凰攻略[视频][多图]
- 开学前几天晚上万家灯火——关于开学的语录句子
- 穿秋裤、贴“秋膘”？什么是秋季养生的正确打开方式
- 上海特别火的小吃，点击这里打开原文 上海什么小吃最受欢迎
- 古代接生手段多可怕 产妇要靠鞭打分娩
- 品西游之揭露孙悟空为何三次才打死白骨精？
- 关于吴亦凡的微信名字，吴亦凡微信名字女生霸气
- 慈禧太后对待宫女非常狠毒 打骂只是家常便饭
- 通过小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身体