六、盐：没有超越6克 。
成人逐日膳食指南：
一、多吃谷类，供应短缺能量 。
二、保障鱼肉蛋奶豆 。
三、半斤生果1斤菜 。
四、参与膂力流动，防止自觉节食 。
详细食谱：
一、谷类：400-500克，做到粗细搭配，细粮很多于总量的1/3 。
二、新颖蔬菜、生果：蔬菜整日很多于500克、生果没有低于300克，留意生果不克不及替代蔬菜 。
三、植物性食物：鱼、肉、禽、蛋、奶，天天牛奶很多于一袋、鸡蛋1-2个，其余选优质卵白质的食品，150-200克 。
四、年夜豆及制品：天天150克 。
五、纯热能食物：油15克、糖10克 。
六、盐：没有超越6克 。
老年人逐日膳食指南：
一、食品多样化、主食多细粮 。
二、天天饮用奶及奶制品 。
三、食用年夜豆或豆制品 。
四、过量食用植物性食品 。
五、多吃蔬菜以及生果 。
六、饮食油腻少盐 。
七、踊跃参与过度膂力流动，放弃能量均衡 。
详细食谱：
【长期素食有什么危害 长期食素的四大危害】一、谷类：250-300克/日，粗细搭配 。
二、新颖蔬菜、生果：400-500克/日，深绿、黄颜色(思考牙齿)
三、肉、禽：50-75克/日，鸡脯、猪肉、牛肉 。
四、鱼：每一周3-4次，每一次150克，清蒸煲汤 。
五、豆及制品：50-75克/日，豆腐、豆乳、豆腐丝、豆腐脑等 。
六、奶类：天天鲜奶一袋、酸奶一杯，或奶粉60克 。
相关经验推荐
- 油枯怎么发酵成有机肥
- 吃黑豆能提高性功能吗 男人吃黑豆性功能有好处
- 与众不同的lol好听的好听网名
- 中医治疗痤疮 这物敷在脸上有效治疗痤疮
- 丹毒的治疗 中医治疗丹毒的偏方有哪些
- 宝宝为什么会有认生行为
- 糖尿病治疗 中医治疗糖尿病有奇方
- 影响幼儿身心发展的因素有什么
- 这几个健康养生小窍门，记下来很有用
- 秋季养生最佳时间表来了，原来洗澡、睡觉、吃饭都有时间讲究？