最为推许的是黑枣以及蜜枣，它们每一100克含铁量正在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰厚的维生素C，维生素C 是 促成铁离子排汇的首要因子，让机体对铁的排汇事倍功半 。但干枣含有丰厚的膳食纤维，没有利消化，以是逐日没有宜多食，并且最佳是煲汤、煮粥食用 。
补气血食品4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血生果 。将葡萄晒制成干后，每一100克含铁量正在9.1毫克 。并且葡萄正在晒制进程中，最年夜限制的保存了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也无利于葡萄干中一些稳固养分素的保存，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物资等 。
补气血食品5、南瓜
被清朝名医陈修园赞美为“补血之妙品”的南瓜，富含动物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，此中，钴是形成维生素 B12的的首要成份之一，能够协助血液中的红血球失常运作;锌则会间接影响成熟红血球的性能;铁质则是制作血红卵白的根本微量元素食之，全都是补血的优异 养分素 。
补气血食品6、葡萄
葡萄含有丰厚的钙，磷以及铁，和多种维生素以及氨基酸，是老年，主妇，体弱血虚者以及适度委顿者的滋补佳品;有身的主妇也倡议能够多多食用，岂但对胎儿养分无益，也能使妊妇面色红润，血脉畅通喔!假如有时买没有到葡萄，吃葡萄干也行!
补气血食品7、甘蔗
夏季生果中，相称遭到人们喜欢的甘蔗另有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，此中以铁的含量最高，每一千克能够高达九毫克，位居生果之冠，因此有了补血果之称 。不外，从西医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
补气血食品8、红枣
红枣含有丰厚的维生素，果糖以及各类氨基酸 。西医以为红枣性暖，养血保血，可改善血液轮回，而药理钻研则发现，红枣所含的某些成份能够添加血液中红血球的含量，加强骨髓造向性能，使神色红润 。以及桂圆搭配，岂但补血养气，还能够养颜美容，“爱体面”的美眉们无妨能够尝尝 。
补气血食品9、胡萝卜
俗称红萝卜，日自己称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰厚的β胡萝卜素，这类养分素对补血有极佳的好处，平时能够多行使胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变为过平常就可喝的补血汤品唷!
女人补气血的九种食品各人都分明了吧，其实不少时分这些食品还会被咱们当成零食来食用呢，而且它们的口感根本都是偏偏甜的，女性冤家们应该都比拟喜爱 。
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