冬季应对手脚冰凉记住这6招 _中医养生

根源：中国经济网

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中国经济网材料图付云鹏/摄
进入夏季节，气温降低分明，很多女熟手脚冰凉的缺点又犯了。据中国经济网糊口频道理解，呈现四肢举动冰冷的缘由次要是由于人体推陈出新减慢，低气温使血管膨胀、血液回流才能削弱，四肢举动出格是指（趾）尖局部血液轮回不顺畅，而招致四肢举动总觉得冰冷。哪些办法能够减缓四肢举动冰冷？上面，中国经济网糊口频道带您一同理解一下。
每一晚热水泡脚
可正在天天早晨用热水泡泡脚，也能够切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚能够迟缓放出来时，泡上15分钟到20分钟，如许能够放慢血液轮回速率，还能够消弭疲惫，助于安息。泡脚时水温没有宜过高，40度摆布比拟适合。
添加造血量
虚寒体质的人该当多留意温补，改进怕冷的体质，还该当多留意补铁补血，血气充分，就会加强抵当力。血液量缺乏是形成四肢举动冰冷的一个紧张缘由，而铁是到场造血的紧张元素，挑选一些平安的补铁剂，能无效祛寒保暖。

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中国经济网材料图付云鹏/摄
添加有氧锤炼
能够经过打太极拳、步辇儿、慢跑、滑雪等户外有氧活动，和室内爬楼梯、健身舞等停止全方位的锤炼。假如手冰冷，上肢的勾当量应年夜些；假如脚冰冷，下肢勾当量应年夜些。经过增强敌手脚的锤炼，可改进四肢举动冰冷的病症。打太极拳可让满身各个部位活动起来，增进血液轮回，是坚持四肢举动暖和最佳的办法。同时锤炼要常常化，才干收到分明的后果。

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【冬季应对手脚冰凉记住这6招】辞别冷饮冷食
正在西医摄生传统中，寒凉生冷的食品进入体内会耗费阳气，招致寒邪内生，损害脏腑。正如冬季里咱们喝热汤吃热食当前身材会回暖同样，吃冷食喝冷饮，身材也会分明感到冷。以是，要只管即便吃热食，少吃冰激凌、生冷的食品。出格是女性，体质本就属阴，更不成贪冷贪凉，耗费本身阳气。
药膳疗养
女性正在一样平常糊口中也可经过药膳疗养身材。专家以为，比拟合适女性夏季，出格是正在寒潮来袭时进补暖身的药膳有三款：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤以及红枣桂圆炖乌鸡。女性也能够得当吃一些能够用于温补的药材，如红参、肉苁蓉、巴戟天等、党参、黄芪、年夜枣、元肉等。
推拿三个穴位
常常按摩推拿3个穴位，可疏浚经络、活血化淤，改进血液轮回以及推陈出新。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌疾速揉搓，直到有热感为佳，天天迟早揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚指100下；按揉气冲穴：气冲穴位于年夜腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，瓜代停止，不断按揉到腿脚有热气下贱的觉得为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于双方腰眼，悄悄使劲，双方各拍打100次。