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其实一日三餐当中，早餐真的是非常的重要 。 但是所有的这一切都要靠一顿非常营养的早餐来支持 。 但很多上班族，忽视了早餐 。 早晨我们可以6点半起床，熬上小米粥就可以 。 天气越来越凉，早晨喝一碗粥，对身体是有好处的，尤其是胃不太好的人更，要喝小米粥了 。 鸡蛋最好是早晨吃比较好 。 第八就是可以吃一点燕麦片 。 具体吃什么要根据自己的饮食习惯来定 。 不管怎么样，早餐一定要吃，而且早餐一定要吃好 。
对于早餐的重要性，壹周君不必多言，健康生活由早餐开始 。 而且，高蛋白的食物有助于能量积蓄，比如，吃点烤红薯，牛奶，蔬菜沙拉，全麦面包是沙拉等，应对工作消耗 。 投资人，融资圈，合伙人，公司小伙伴，哪个都不是省油的灯，所以，早餐就要抓紧，能吃多就多吃，早餐应补足碳水化合物，为大脑提供能量 。
1牛奶 2鸡蛋 3水果 4馒头 5粥或杂粮其实早餐所需的营养物质无非就是蛋白质和碳水化合物 。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到 。 粮谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐 。 粮谷物中脂肪含量低，约为2％左右 。 早餐均衡有利于创造力 能量主要来自糖类、蛋白质和脂肪 。
【早餐这么重要，早餐吃什么为好】一日之计在于晨，每天吃早餐，并要保证早餐营养充足 。
早餐是一天中最重要的一餐，因而有着早餐吃的像皇帝早餐一样的说法，虽然说没见过真正的皇帝早餐是啥样，但是丰盛是必须的 。 蔬菜和水果中含有较多的膳食纤维和维生素，这些物质也是身体不可或缺的 。 便秘如今是困扰很多人的问题，只不过是羞于启齿而已，主要原因就是因为蔬菜吃的少，膳食纤维摄入量少 。 坚果有些人的早餐较为简单，也就会造成蛋白质摄入量不足的情况 。
然而中国人的饮食文化更重视全家团聚的晚餐，习惯于晚餐酒足饭饱，早餐却草草了事 。 同时，学生处于生长发育期，早餐可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入 。 蔬菜、蛋白质配合全谷食物，利于保持血糖稳定 。
早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎 。 早餐不仅要好吃，还要吃得好 。 而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质 。 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。 而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用 。 燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效 。
不同年龄和劳动强度的个体，可根据具体情况加以调整 。 早餐要按时、专注、时间充裕 早晨起床半小时后的7点到9点之间，是脾胃机能活跃的时候，食物最容易被消化，此时是进食早餐的好时机，最好养成每天按时吃早餐的好习惯 。 而吃早餐的时间长短同样影响早餐营养的消化和吸收 。
早餐是三餐中的重中之重，俗话说一日之计在于晨，早餐需要吃得营养，又要吃得饱 。 为了增加饱腹感可以多选择富含膳食纤维的食物，为了提供均衡营养，可以选择富含较全营养成分的食物 。 燕麦、全麦食物是早餐很好的选择 。 全麦食物相对于精致米面来说也是更好的选择，其中富含更多膳食纤维 。
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