介绍几款养生食疗：
凉拌二瓜
做法：将黄瓜、西瓜及西瓜翠衣切成条或块 ， 加盐等调料腌制10分钟 ， 佐餐食用 。
功效：清热化湿、解暑利尿功效 。
桂圆粥
做法：桂圆25克 ， 粳米100克 ， 白糖少许 。 将桂圆同粳米共入锅中 ， 加适量的水 ， 熬煮成粥 ， 调入白糖即成 。
功效：补益心脾 ， 养血安神 。
莲子猪肚
做法：先将猪肚洗干净 ， 莲子用水泡发 ， 放入锅内 ， 加清水炖熟透；后捞出晾凉 ， 将猪肚切成均匀细丝 ， 同莲子放入盘中 ， 将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
黄芪鲫鱼汤
做法：将鲫鱼处理干净 ， 黄芪切片 ， 与枳壳一起用纱布袋装好 ， 扎紧口；生姜、细葱洗净切碎 。 先将药袋入锅 ， 加水适量 ， 煮约半小时 ， 再下鲫鱼同煮 ， 待鱼熟后 ， 捞去药袋 ， 加入姜、葱、精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气 ， 升举内脏 。
简单穴位按摩
★按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘正中线走的一条经脉 ， 起于胸中 ， 出属心包络 ， 下膈 ， 一直走到中指 ， 左右手臂各有一条 。 平常可以多弹拨属心经的极泉穴 ， 然后拍打心包经 ， 此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处 。
按揉心包经穴位时 ， 会暂时阻断经络中体液的流动 ， 因此按摩时 ， 可先压住穴位 ， 心里默数一到二十 ， 然后放开一会儿再压 。 如此反复进行 ， 每次约3-5分钟 。
★捋膻中穴
膻中穴是任脉上的主要穴位之一 ， 向来被认为是人体气脉的总机关 。 人体如有胸闷、咳喘、心悸等症 ， 只需按摩膻中穴就会取得良好的效果 。 按摩时 ， 用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位 ， 每次揉压约5秒 ， 休息3秒 。 生气时 ， 可以往下捋100下左右 ， 可以达到顺气的作用 。
【压住气了吃点啥药顺气，看看专业的建议 吃什么东西顺气比较好】夏意未满 ， 樱桃压枝
“红了樱桃 ， 绿了芭蕉” ， 是初夏独有的风物印象 。
樱桃先百果而熟 。 几场酣畅的雨水给樱桃浇满了生机 ， 一颗颗晶莹剔透 ， 令人垂涎 。 舌尖上的初夏 ， 一定不能少了这一口酸甜的滋味 。
樱桃令人好颜色
在中医眼里 ， 樱桃是“美容果” 。 中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色” ， 常吃能够让皮肤更加光滑润泽 。
作为一种富含钾、维生素C、果胶和纤维素的水果 ， 樱桃也是夏季尝鲜的首选 。
一颗樱桃甜过初恋
要挑出一颗“甜过初恋”的樱桃 ， 可以按照以下几个标准 。
颜色深：颜色深的樱桃一般较甜 ， 花青素含量高 ， 有助于对抗身体内的自由基 。
根蒂凹：樱桃根蒂处形状越凹 ， 味道会更甜 。
光泽润：成熟的樱桃表皮呈现出天然圆润的光泽 。 暗淡无光、蔫蔫的樱桃 ， 不够新鲜 ， 口感也不好 。
果梗鲜：樱桃刚采摘时果梗为绿色 ， 放久了开始发黑 ， 不建议购买 。
需要提醒的是 ， 樱桃好吃也要适量 ， 每人每天的食用量不要超过150克 。
立夏饮食加点酸
立夏过后 ， 天气渐热 ， 容易烦躁上火 ， 食欲下降 ， 因此饮食也需调整 。
增酸减苦
立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气” 。 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 。
一些祛湿、清热解暑的食材 ， 尤其适合夏季食用 ， 如薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等 。
调理心脏
夏季阳气旺盛 ， 心脏属阳 ， 注意祛湿的同时还应兼顾调理心脏 。
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