【教你三小妙招对付颈椎病】
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1、热水袋防治颈椎病：买1只中号橡胶热水袋 ， 每天睡觉的 ， 将热水袋灌人1/2热水（如太烫可用枕巾垫亡） ， 诽出宅气 ， 将热水袋平放于颈下 。 每次热敷30分钟左右 。 开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热 ， 最后全身发热 。 热水袋热敷可扩张颈部血管；改善血液循环 ， 增加大脑氧气 ， 减少颈部神经受压 。 坚持半年以上就能产生明显效果 。 2、醋敷治疗颈椎病：选取品质优良的食酪 ， 向其中浸入干净纱布 。 然后取出并固定于颈椎处 ， 再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上 ， 热敷30—40分钟 ， 之后再用热毛巾擦拭2—3分钟 ， 最后用干毛巾擦干 。 用此法一般15天后症状有明显改善 。 3、拍肩治疗颈椎病：人站立 ， 两脚分介与肩同宽 ， 甩动双手 ， 个断交替拍打肩肿与颈椎交叉处 。 用力室均匀适当 ， 早晚年1次 ， 每次3—5分钟 。 拍肩运动有舒筋活血的功效 ， 可以减轻颈部种经木相处的压边勺刺激 ， 从而起到治疗作用 。 生活中如何预防颈椎病 一、选择合适枕头 枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线 ， 保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变 ， 所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切 。 习惯仰卧的人 ， 适合用较硬枕头 ， 枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人 ， 适合用中等硬度的枕头 ， 枕头高度应在10~15厘米 。 二、纠正不良姿势和习惯 颈椎病是现在很多年轻人 ， 尤其是办公室一族比较容易患上的疾病 ， 年轻化明显 。 颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响 ， 因此预防工作不容忽视 。 预防颈椎病 ， 日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯 ， 让颈椎的负担不过重 。 防止持久的单一姿势 ， 避免肌肉疲劳是一大原则 。 注意端正头、肩、背的姿势 ， 不要偏头耸肩 ， 谈话、看书时要正面注视 ， 保持脊柱的正直 。 注意颈肩部保暖 ， 避免头颈负重物 ， 避免过度疲劳 ， 坐车时不要打瞌睡 。 三、保持乐观精神 研究表明 ， 长期压抑感情 ， 遇事不外露 ， 多愁善感的人易患神经衰弱 ， 神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息 ， 长此以往 ， 颈肩部容易疼痛 。 所以 ， 要经常保持乐观向上的好心情 ， 即使是那些已患有此病的患者们 ， 也要树立与疾病艰苦抗衡的思想 ， 配合医生治疗 ， 减少复发 。 比如 ， 可以听一听一些令人兴情欢愉歌 ， 可以随着音乐 ， 活动一下脖子 。 四、均衡饮食 颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病 ， 患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害 ， 对平时的生活也有着不小的影响 。 所以我们要注重自己平时的健康 ， 做好对颈椎病的预防工作 。 要合理的用膳 ， 均衡膳食 。 颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主 。 其中钙是骨的主要成分 ， 以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多 。 蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素 。 维生素B、E则可缓解疼痛 ， 解除疲劳 。
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