国医大师朱良春的16字养生经验 _中医养生

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朱良春国医巨匠（1917.8-2015.12）
国医巨匠朱良春的摄生之道，实在能够用他本人总结的16个字来归纳综合，即：糊口纪律，心情悲观，过量活动，饮食公道。
糊口纪律

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西医学以为，人体是一个阴阳均衡的全体。安康即“阴阳均衡”，疾病即“阴阳不服衡” 。安康时，“邪气存内，邪不成干”；抱病时，是“邪之所凑，其气必虚” 。人体处正在一种绝对的阴阳静态均衡当中，体内阴阳气血之间相互限制、消长以及转化，组成了性命的自立演变进程。要保持这类机体均衡，起首就需求有一个杰出的糊口纪律。
朱老以为，公道的作息工夫该当是如许的：辰时患上起，中午小憩，定时进食，亥时患上眠。依照西医学实际，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。因而，如今社会，有些人爱好熬夜，则会招致肝胆和睦，女性还会呈现月经没有调及乳房肿块等症。有些年夜先生爱好早晨熬夜打游戏，睡到半夜还没有起床，更是严峻影响了身材的气血阴阳均衡。别的，有些人常常没有吃早餐，招致胃酸排泄过量、胆汁浓稠，极易引发十二指肠溃疡及胆结石等，这些都与糊口的没有纪律无关。
心情悲观

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朱老以为，坚持悲观、安康、主动的心情也很紧张。前人云：笑一笑，十幼年。反之，假如天天愁眉苦脸，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的任务，骚动扰攘侵犯机体的一般运行。
以朱老终年的临床经历看来，悲观主动共同医治的患者预后较好，而失望主动没有共同医治的患者则预后较差。古代社会的合作剧烈，人们的压力遍及加年夜，情志没有舒致病的患者也愈来愈多。罕见的状况是，去病院查没有出成绩，吃药又没有奏效，因而愈加焦躁，这就更需求咱们积极去调理本人的心情，坚持悲观，从本源上防止疾病的发作或者减轻。
活动过量

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朱老天天晚上定时醒来后，其实不急于起床，而是挑选先做一些复杂的脸部活动，如揉脸、搓耳等，使脸部的穴位失掉充沛推拿，气血经络失掉充沛酣畅。即使年纪已经高，头发稠密，起床以后，梳头也是他的必修作业。朱老常说：发为血之余，常常梳头，是疗养血液轮回的好办法。
正在临时的医疗任务进程中，朱老不断保持过量活动。他天天骑自行车高低班不断保持到80多岁。别的，朱老还创造了一套天天早晨看旧事联播时做的四肢活动操，固然活动量没有年夜，却能包管从手指到脚踝每一个枢纽关头都失掉充沛勾当。当下有很多人都宣称本人太忙，没工夫活动，而天天都有大量病人上门求治的朱老却能应用点滴工夫过量锤炼，以包管气血运转迟滞，保持机体阴阳均衡，的确值患上大师进修。
饮食公道

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前人云：饮食自倍，胃肠乃伤。假如吃患上太多，就会毁伤肠胃。反之，假如定时进餐，构造公道，过量有度，少吃凉、辣、清淡之类的食品，则有益于脾胃的一般运行。朱老说，饮食宜油腻、平和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。
他经常鼓舞大师多吃五谷杂粮，由他借鉴的“良春摄生粥”更是价廉物美、补养咸宜的摄生佳品。“良春摄生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白藊豆50克，莲子50克，年夜枣30克，枸杞10克，加水熬成粥便可食用。朱老说，古代人的摄生误区正在于对于疾病的过分胆怯，有病就补，没病更补，加之如今养分保健品参差不齐，其后果常常没有如如许一碗粥。■