一般认为成年人上肢动脉低于12/8kPa(90/60mmHg)即为血压低 ， 低血压患者一般表现症状为头晕和晕厥 ， 但是低血压诊断却没有统一的标准 。 引起低血压的原因有很多 ， 有生理性的也有病理性的 ， 低血压的症状表现也不尽相同 。 有很多患者也由此而头痛 ， 低血压在饮食上应该怎样控制呢？应该怎样做到健康饮食呢？希望看完以下这些会有所帮助 。
一、三餐不宜太饱
1.早餐是一天中最重要的一餐 ， 摄入营养素要充足 。 一般早餐最好吃一些高蛋白含量高的食物 ， 例如豆浆 ， 最好能是现磨的 。 早餐以奶类 ， 鸡蛋 ， 搭配一些主食 。
2.午餐应该荤素搭配 ， 可以吃一些刺激食欲的食物和调味品 ， 例如姜 ， 醋 ， 糖 ， 酱油 ， 胡椒 ， 辣椒之类的 ， 但也要适量 。 还可以适量搭配一些葡萄酒和啤酒 ， 不宜饮用白酒 。
3.晚餐就可以适当喝一些养生补气血的粥和汤 。 可以选择在晚餐过后进行散步等活动 ， 运动量不宜过大 。
三餐都不适宜太饱 ， 因为太饱会导致回流心脏的血液相对减少 。 要适当保暖 ， 也要时刻保持身心舒畅 ， 情绪波动不宜太大 。
二、非正餐时间
1.非正餐时间就可以搭配正餐吃一些富含营养素的蔬菜和水果 。
2.要少吃冬瓜、西瓜、绿豆、芹莱、山楂、苦瓜、洋葱、大蒜、葵花子、海带、玉米等具有降压效果的食品 。
3.可以尽量多吃生姜 ， 可将姜末撒于菜汤中 ， 或用姜末泡水代茶 。
4.桂圆、莲子、大枣、桑椹等 ， 具有健神补脑之功 ， 宜经常食用 。
5.忌生冷食物 ， 及寒凉 ， 破气食物 ， 如菠菜 ， 萝卜 ， 冷饮等 。
6.要尽量多喝水 ， 加快血液流动速度 。
最后 ， 要告诉大家 ， 一定要严遵医嘱 ， 忌极冷忌极热 ， 注重和中药调理搭配 ， 注重长期调养 ， 注重养生 。 平时注意饮食 ， 早餐的饮食还需要根据身体的情况、饮食的情况、是否有高血脂等来安排的 。 加强锻炼 ， 要保持充足睡眠时间和运动时间 ， 提高身体素质 。
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