人体免疫系统是非常复杂的 ， 免疫力的形成和强化并非朝夕之功 。 免疫力的提升是一个自然的、连续的、持久的过程 。 只有持之以恒的做到以下几点才对免疫的提升有所裨益 。 1、参加运动 。 规律运动会促进免疫细胞数量增加 。 建议每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 长期坚持 。 2、保证睡眠质量 。 睡眠与人体免疫力密切相关 ， 良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升 ， 还可促使人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 这种因子可以促使白细胞增多 ， 巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌及病毒杀死 。 3、保持乐观的情绪 。 压力对人体免疫系统有抑制作用 ， 因此保持乐观的情绪至关重要 。 4、限制饮酒 。 建议每天低度白酒不要超过100毫升 ， 黄酒不要超过250毫升 ， 葡萄酒不要超过1杯 ， 啤酒不要超过1瓶 。 5、均衡膳食 ， 适当补充维生素 。 各类免疫细胞的数量及活力都与维生素和矿物质密切相关 。 香菇、大蒜、豆类食物等具有增强机体免疫功能的作用 ， 可适当食用 。 此外 ， 富含维生素E、维生素A和维生素C的食物如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等 ， 也就有增强机体免疫功能的作用 。 避免过多食用高脂食物、糖、咖啡等 。 （来源：北京清华长庚医院）
【吃什么来增强免疫力，此文章简单靠谱 吃什么能增强免疫力和抵抗力】来源： 北京12320在聆听
【吃什么来增强免疫力，此文章简单靠谱 吃什么能增强免疫力和抵抗力】来源： 北京12320在聆听
相关经验推荐
- 红庙十大特色美食，整理的太好了 红庙大鸭梨有什么特色菜
- 叶子有点像萝卜叶一样的花，要注意，看这里 什么花的叶子像海带
- 孕妇产后吃什么好一点，文章大大大的赞 孕妇产后吃什么样的饭比较好
- 牛肉和什么可以包饺子呢，教你一招快速收藏 牛肉和什么包饺子好吃又简单
- 鸡肉搭配什么做馅好吃，这几点很重要 鸡肉跟什么做馅最好吃
- 什么样的馅馄饨好吃，看这里，了解更多！ 什么馅的馄饨好吃啊
- 大连话海肠是什么意思，建议需要听一听 海肠子是什么意思
- 魏征如何用“阿谀奉承”的方式来劝谏唐太宗的？
- 男生吃什么补身体最好，建议了解一下 男生吃什么补身体呢
- 女人累了吃什么水果好，这篇文章写的真好 累了吃什么水果最好