心脑血管专家虞桂博士：二十四节气之立春如何健康养生？ _中医养生

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【心脑血管专家虞桂博士：二十四节气之立春如何健康养生？】“春已经返来，看佳丽头上，袅袅春幡。无故风雨，未肯收尽余寒。年时燕子，料今宵、梦到西园。浑未办、黄柑荐酒，更传青韭堆盘。却笑西风今后，便薰梅染柳，更没些闲。闲时又来镜里，变化红颜。清愁不时，问何人、会解连环。恐怕见、花着花落，朝来塞雁先还。”这是宋朝出名词人辛弃疾的《汉宫春·立春日》，写立春季节的风景变革，固然有春返来的气候，可是另有寒意，以立春起兴而托意国愁。
2022年的立春是正月初四。立春，是二十四骨气中的第一个骨气。立，是始建也。春，代表暖和、发展。立春便是春气始而树立也。阳以及起蛰，品物皆春。气温上升，万物苏醒，四时的更替从这儿开端，一个新的循环开端，统统重生。《黄帝内经》说“春三月，此谓之发陈，寰宇俱生，万物以荣” 。立春对于应六十四卦的泰卦。泰卦的下面是坤卦，代表地，上面是乾卦，代表天。地气回升，气候降低，阴阳交感，高低互通，寰宇订交使万物繁殖。泰卦上面有三个阳爻，即是“三阳开泰”，代表阳气升发，春季回归，万物开端苏醒发展。泰卦下面有三个阴爻，阐明此时仍有寒意，尚需光阴，阳气才干完整升发。
立春季节摄生要留意如下四点：
减衣服没有要太快
立春季节，乍暖还寒，春寒料峭，气温尚未完整上升，关于年轻体弱的冤家以及故意脑血管疾病等慢性病的冤家，减棉衣、羽绒服等保暖的衣服没有要太快，防止着凉激发心脑血管、呼吸零碎以及骨枢纽关头疾病。俗语说“春捂秋冻”，秋冻纷歧定要冻，可是春捂仍是该当的。固然假如体质比拟结实的冤家，能够跟着气温添加得当减衣服。另有一些体内有郁热的冤家，衣服穿多了热，可是略微一脱又着凉，简单构成寒包火。更要留意适宜穿衣了。

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饮食以油腻素雅为主
立春季节，恰逢新春佳节，百口集会，大师会吃良多辛辣煎炸以及烟熏火烤的美食。可是这些美食不克不及多吃，防止消耗津液，影响脾胃运化，内生痰热。饮食以油腻素雅为主，多吃新颖绿叶蔬菜，弥补叶酸、维生素以及炊事纤维，有益于身材安康。还能够吃一些新颖的生果，比方沙糖橘、冰糖橙、苹果、喷鼻梨等。南方氛围枯燥，可得当进食银耳、百合等滋阴润燥之品。北方氛围湿润，可进食薏米、赤小豆等祛湿之品。

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过度停止有氧活动
春三月，此谓之发陈，寰宇俱生，万物以荣。适应阳气升发的纪律，能够得当停止勾当，以利于阳气的升发。天天能够做30分钟摆布的有氧活动，每一周能够保持做4到7次。活动方式多样，能够依据本人的体质以及气候状况，采纳合适本人的活动体式格局。比方快走、慢跑、泅水、跳舞、骑车、爬山、溜冰、瑜伽、健身操、太极拳、五禽戏、八段锦等多种活动体式格局。

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坚持酣畅的心情
春属木，与肝响应。立春季节，肝木主升发，心情不顺畅，简单影响肝气升发，郁久简单化火，怒火内郁，简单胁肋部胀痛；怒火犯肺，简单咳嗽；怒火上犯喽罗，简单头晕头痛，眼睛红肿，口苦；怒火犯胃，简单反酸；怒火犯脾，简单腹胀。少火朝气，壮人烟气，怒火工夫久了也会消耗阳气。立春季节，坚持心境酣畅，能够避免肝郁化火，有益于阳气的升发。假如存正在焦急烦闷的状况，自我调理不克不及减缓，能够采纳西医药疏肝解郁的办法医治。