③注意保暖多走动 。
通常“叹”空调都是落枕的诱因 。冷风不要直对着人吹，长时间工作的话，要注意保暖，并在工作一段时间后走动一下，改善血液循环 。熟睡时亦要当心落枕 。由于天冷，人们往往睡得比较沉，翻身也较少，颈部长时间保持弯曲姿势，如果被子又没盖住颈部，一旦颈部受寒，就会引起血流不畅，导致落枕 。
④要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，选好合适的枕头 。
枕头高度为5—10厘米即可，最好与肩持平 。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足 。其次，枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾 。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高的作用 。
⑤预防落枕反复发生，可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病，因此应养成良好的作息习惯 。
【脖子总是酸痛教你缓解方法 注意睡眠姿势加强保暖】看书、练书法时颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼，可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量 。气血虚弱的老人，可以食用一些补血养血品 。
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