燕都融媒体采访人员 檀亚楠
8月7日将迎来二十四骨气中的立秋，此时仍处于三伏天中，气候以炎热为主，有些人简单呈现口干、鼻干、咽干等成绩 。对于此，河北省西医院肝病科主任苏春芝透露表现，此时摄生，当保养起居，使阳气收敛；注重饮食，滋阴润燥，以避免燥邪为患；保养肉体，使心坎安静，神态安以及 。
起居：早卧夙起，保养神情
【立秋润肺调精神 健康养生宜“收敛”】苏春芝透露表现，立秋后，起居作息要做到早睡夙起，早睡以利养阴，夙起以利舒肺，多呼吸新颖氛围，使机体津液充分，精神充分 。
春季气候渐凉，此时没有宜过早、过量地添加衣物 。该当跟着秋凉的加深而逐步添加衣物，得当受冻，使腠理渐合，阳气渐渐收敛于内，从而让人体安然平静波动地垂垂顺应气象变革 。若过早、过量地添加衣物，易致身热汗出，津液受损，阳气外张，无益于阳气珍藏，低落人体对于气象的顺应才能 。
饮食：少辛多酸，润燥养肺
春季气象比拟枯燥 。燥气过分，简单招致人体津液盈余，呈现口干、鼻干、咽干、皮肤干等成绩；燥邪犯肺，易致伤风、咳嗽，乃至惹起哮喘 。因而，润燥以及养肺成为此季饮食保养的关头 。
饮食上，依据燥邪性子的温凉，可食用响应的润燥之品加以谐和 。如龙眼肉、银耳、蜂蜜、梨等 。宜少食辛味、多食酸味，以补肝气，如西红柿、酸枣仁等，皆能入肝养肝 。但如果遇肺气没有宣，鼻窍欠亨，可食用生姜、年夜葱等辛味发散之物，使肺气宣发 。可是一些辛燥的食品、喷鼻料，如花椒、辣椒等没有宜多食 。
苏春芝指出，迷信饮水是减缓“秋燥”最复杂的办法 。喝水既是弥补人体水份的好办法，又是春季摄生的饮食良方，同时还能够避免因秋燥而惹起的便秘 。但喝水时需求留意大批频饮，没有要一口吻喝患上太多 。
别的，苏春芝提示，还应留意防备“秋瓜坏肚” 。正在春季假如持续生食少量瓜类生果，简单激发腹泻等胃肠道安康成绩，脾胃健壮者该当盲目把持进食水果的数目，维护好本人的肠胃 。
活动：举措安然平静，紧张趋静
秋时阳气渐收，气候由温热转凉快 。锤炼时宜逐步珍藏阳气，缓解幅度 。切莫自觉活动，没有要因少量出汗而伤及阳气，消耗肺气，障碍阳气收敛 。
苏春芝说，能够做一些轻松陡峭、勾当量小的活动 。如许既没有会因出汗多消耗元气，又能够伸展筋骨，进步身材本质 。如慢跑、太极拳、八段锦、漫步、爬山等 。别的，活动保养之余，也能够操琴作画等，使患上身心抓紧 。
情志：收敛神情，心平气和
“气定章神闲，神闲则性静 。”苏春芝透露表现，肺气虚则机体对于没有良安慰的耐受性降低，易生焦躁悲忧之心情 。春季摄生须遵照“养收”的准绳，即要不时地收敛神情，由奋发转为安静，由活泼变成安然平静，以顺应春季的特色，没有使神态外驰，坚持肉体上的安定 。
别的，正在春季，人们既有播种的高兴，也不免触景生情，发生“旭日有限好，只是近傍晚”的丢失感 。因而，要留意学会调适本人 。坚持悲观心情，坚持心坎的安静，得当延伸夜间就寝工夫；主动以及别人交换，停止户外勾当，建立主动悲观的心态 。平常多晒太阳，多弥补富含维生素B的食品，也有助于改进心情 。
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