中医春天睡眠养生，这篇文章道出原委春天补什么利于睡眠 _生活百科

俗话说“春困秋困夏困” ，随着天气越来越热，很多人都会很容易犯困。
缓解春困最好的办法就是充足的睡眠，尤其是中午。午睡不仅可以缓解疲劳，还有助于缓解精神压力，提高记忆力。更重要的是，半夜和中午睡觉也符合养生的原则。

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春天中间小睡一会，缓解疲劳，强身健体。
中医讲究夜半睡眠。中午是11点到1点，午夜是午夜。殷琦在睡觉时最盛，滋补肾阴，杨琪在中午最盛，而杨灿在睡觉时要滋补肾阴。
每天睡个好觉，就可以用天然的阴-杨琪沟通心肾，让人体水与火相融，阴阳相合。国医大师张大宁教授曾介绍，他坚持了20多年的养生之道就是半夜睡觉。

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春天的午后，如果条件允许，我们最好睡个午觉，这样可以解决春困的问题。但是有两点需要注意：
1.饭后适当运动，然后午睡。刚吃完午饭，大量血液流向胃部，大脑供氧明显下降。马上入睡会造成大脑供血不足。建议静坐30分钟或步行30分钟左右，待食物消化完毕，血糖稳定后再小睡一会儿。

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2.午睡时间不宜过长。人的睡眠周期是1-1.5小时。午休时间过长，超过一个睡眠周期，就会影响晚上的睡眠质量。建议午睡15-30分钟。
与其睡一个小时，不如休息15分钟。
上班族可能很少有条件躺下午休，但不建议躺在办公桌上或仰着睡。据专家介绍，当你躺下时，你的胸部被盖住了，这会限制你的呼吸。时间长了会缺氧，醒来后会头晕难受。如果仰卧睡觉，容易压迫椎动脉，导致小脑供血不足。

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建议尝试闭眼15分钟。
方法：臀部坐在椅子的前三分之一处，两腿分开与肩同宽，拇指夹在中指第一指之间放在膝盖上，眼睛微闭，舌触上颚微笑。大脑感知唐寅和丹田之间的气体交流，想象美丽的自然风光，冥想15-20分钟。
注意事项和功效：
避免坐在椅子上。坐直可以使气机升降，打通周日。

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指印的作用是运化心肺，促进心肺循环，因为拇指对应手的太阴肺经，中指对应心包经；
唐寅在上腹部，腹部在下腹部。意识让两地气相相通，可以打通心肺循环，使血液流动通畅，使大脑充满生机和活力；

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舌尖接触上颚时，口腔会分泌大量的唾液，这是肾的精气。咽下这口水是中医喝玉髓的一种方法，是保护肾之精的一种方法。保持微笑可以让你的身体保持放松。
闭眼15-20分钟后，睁眼会感觉眼睛明亮，大脑放松。
春天容易失眠，经常喝一碗鸡蛋汤。
许多人失眠，尤其是在春天。这可能是由于春季肝气郁结，影响脾的运化，而脾不湿，湿则生痰，痰瘀久则热，痰热扰神，心烦不眠。
失眠的人可以试试这碗当归玉竹鸡黄汤，可以滋补肝脾，也有缓解失眠的作用。适合春季饮用。
材料：黄精30克，陈皮10克，当归10-15克，蛋黄1-2个。