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起床慢：给心脏一个顺应进程
刚睡醒时 ， 人体由按捺形态转入高兴形态需求一个进程 。假如立刻起家穿衣、洗漱 ， 身材没顺应过去 ， 简单呈现头晕、目炫 ， 中暮年人还简单发作心脑血管不测——
起床前 ， 先正在床上闭目养神5分钟 ， 让身材从就寝到清醒有个反响进程 。
而后伸伸懒腰 ， 搓搓脚心 ， 用手做个干洗脸 ， 给心脏一个顺应进程 。
以后 ， 双腿下垂 ， 正在床沿上坐一两分钟 ， 感到本人反响勾当一般了再渐渐下床 。
用饭慢：有助消化
用饭过快会添加癌症的发作率 ， 其缘由是——
粗硬、过烫的食品形成消化道黏膜的机器毁伤；
还易招致进食过多 ， 惹起瘦削；
别的用饭过快 ， 品味没有充沛的食品会添加肠胃担负 。
每一顿饭的进食工夫至多正在25分钟以上 ， 必定要加快速率 ， 添加品味工夫 ， 暮年人倡议一口饭嚼20次以上为好 。
活动慢：避免扭伤以及拉伤
夏季气温较低 ， 人体肌肉舒展性低落、枢纽关头变患上生硬 ， 热身没有充沛简单形成肌肉拉伤以及枢纽关头扭伤等状况 。别的 ， 冬季人的血管分明膨胀 ， 假如热身没有到位 ， 血压简单忽然回升 ， 易激发心脑血管疾病 。
普通状况下 ， 活动前的热身勾当正在5分钟摆布 ， 但夏季应得当延伸到10~15分钟 。
编纂 / 黄骞文
【冬季学3个“慢动作”养生，给自己一个磨蹭的理由】材料/ 高品质糊口家
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