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3、淀粉类食物面食、土豆和谷物能被人体转化为甘油三酯高甘油三酯的人可以吃这类食物， 但一定要控制摄入量， 如一次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面， 或一杯土豆或燕麦片 。
4、猪肉炖黄豆含有纤维等营养成分， 但最好不要与糖或猪肉一起煮你可以选择黑豆， 黑豆富含纤维素和蛋白质， 没有饱和脂肪酸和多余的糖 。
5含糖饮料人们摄入的糖分很大一部分来自饮料含糖丰富的冰红茶、可乐、苏打水、果汁或咖啡可能会在体内转化为甘油三酯， 因此， 在限制含糖饮食时， 我们必须记住限制饮料每天不超过1杯(约250ml)含糖饮料 。
6.蜂蜜或蜂王浆你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康 。 但和糖类一样， 它们也会升高甘油三酯水平 。 所以， 降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入 。
7.油浸鱼罐头鱼肉一般属于优质动物蛋白， 经常食用对心脏有好处 。 但买鱼罐头时， 一定要仔细看清楚， 最好选择将鱼肉浸在水里的罐头 。
8.椰子椰子非常美味， 制品也很多， 如椰奶、椰子汁、椰子油等 。 一些人认为椰子对健康有益， 但椰子富含饱和脂肪酸 。 所以应该少吃或不吃这类食物 。
9.黄油或烘焙类食物烘培类食物多含有黄油， 而黄油是饱和脂肪酸 。 可以用橄榄油代替黄油和人造黄油 。 菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择 。
【血脂高少吃10类食物】 10.肥肉没必要一点肉类都不吃， 但应选择精瘦肉 。
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