中医养生的“生物钟”，快对照看看( 二 ) _中医养生

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申时(15:00～17:00): 足太阳膀胱经适时
膀胱一方面担任储藏津液，另外一方面担任分泌过剩的水液。申时，膀胱经最旺，有效的津液被再次汲取轮回于体内的津液零碎，过剩的水液连同体内的宝物一同排挤体外，有益于泻失落小肠下注的水液及清泻满身的火毒。申时是人体推陈出新率最高的时分，此时最合适停止体育锤炼。

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酉时(17:00～19:00):足少阴肾经适时
肾为后天之本，藏繁殖以及五脏六腑之精。酉时，足少阴肾经茂盛，有益于储藏一日的脏腑之精髓。人体颠末申时的代谢以后，肾开端储藏五脏六腑之精髓，即人身之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，能够正在此时温补肾阳；肾阴虚者适合正在此时滋补肾阴。

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戌时(19:00～21:00)：手厥阴心包经适时
心包是心的维护构造，为心经以外膜，附有头绪，气血通畅之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有益于清算心脏四周的病邪，使心脏处于一般均衡的形态，同时为就寝作预备。

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亥时(21:00～23:00)：手少阳三焦经适时
三焦是指联结五脏六腑的年夜网膜地区，具备联通百脉，掌管诸气，疏浚水道的感化。此时，阴气已经逐步到达高峰，人假如能正在亥时三焦经旺的时分入睡,百脉皆患上疗养生息，五脏六腑运行能够失掉调剂，对于身材非常无益。

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子时 ( 23:00～1:00)：足少阳胆经旺适时
人若能正在子时前睡觉或者进入静养形态, 胆才干一般进入推陈出新。普通正在子时前1～2小时睡觉者，晚上醒背面脑清新，气色苍白；反之, 常常熬夜到二、3点后才睡觉，简单因熬夜伤了肝胆之气。

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丑时(1:00～3:00): 足厥阴肝经适时
丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入推陈出新阶段。西医以为“卧则血归于肝” ，因而，肝只要正在卧的状况下，才干使满身的血液流归肝部，肝对于血液停止排毒处置后，再把新颖的血液保送进来。假如丑时还未睡觉，则肝还正在输入能量撑持人的思想以及举动，就没法实现肝血排毒的推陈出新，人的免疫力就会年夜年夜降低。常常熬夜到丑时还未睡觉的人，简单呈现情志疲倦，脾性耐心的状况，且简单招致肝脏零碎疾病。
作者：西医科张曦元