中医养生的“生物钟”，快对照看看 _中医养生

人体有十二条经脉，对于应到十二个时候。子午流注摄生法，便是依据人体经脉气血流注隆替的工夫节律，再共同阴阳、五行、天干、地支等指点摄生保健的办法。
西医主意天人合一，以为人是年夜天然的构成局部，人的糊口习气该当契合天然纪律。把人的脏腑正在十二个时候中的兴衰联络起来看，环环相扣，非常有序。

文章插图
寅时 (3:00～5:00)：手太阴肺经适时
寅时阳气逐步升发，欢迎新一天的到来。此时手太阴肺经最旺，西医以为“肺朝百脉”, 肝正在丑时把血液中的毒素分化新陈代谢以后，再将新颖血液上输给肺，经过肺保送到满身百脉。以是黄昏的时分，人年夜多精神充分，思想明晰。
寅时是阳气之末尾，是人体气血由静到动的转化进程。这提醒咱们要早睡夙起，假如熬夜招致起床工夫过晚，则会错过肺经新陈代谢的机遇。

文章插图
卯时 (5:00～7:00)：手阳明年夜肠经适时
卯时, 手阳明年夜肠经最为活泼，进入高兴的形态。年夜肠次要担任汲取食品中水份与养分，并排挤糟糕粕。正在卯时人们该当从床榻上起家，喝一杯净水，增进肠道的爬动。咱们一天的启动，就从排浊开端。

文章插图
辰时(7:00～9:00)：足阳明胃经适时
年夜肠排挤糟糕粕后，就要进入摄入食品的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食品消化、汲取最适合的工夫。以是正在7～9点吃完早饭，不只消化才能强，并且养分的汲取服从也高。

文章插图
巳时(9:00～11:00):足太阴脾经适时
脾的次要功用是运化汲取水谷精微，辰时进食早饭后，当进入已经时, 足太阴脾经最旺，则是最好的汲取养分，生化气血的工夫。有了充分的养分，此时人们便有充足的精神去面临一天的任务。当咱们依照经脉运转纪律起居作息，才干最高效的摄入养分，包管咱们天天都生机满满。

文章插图
中午(11:00～13:00)：手少阴心经适时
中午是一天中阳气最旺的时候，当时阳气渐弱，阴气见生，行将进入阴阳的转换，气血运转没有波动。以是，此时宜静养，防止心情动摇。中午, 手少阴心经最旺，也是白天两头的时辰，此时的静养既能安宁心神，也能为下战书的任务供给充分的精神。

文章插图
【中医养生的“生物钟”，快对照看看】未时 (13:00～15:00 ) : 手太阳小肠经适时
小肠的次要功用是分清泌浊，将糟糕粕送入年夜肠，把水液纳入膀胱，把养分精微物资上输给脾。正在此时，小肠对于一天的养分停止调剂，把有效的养分停止汲取，把没用的糟糕粕扫除体外，是一个触及多脏腑的调剂任务。以是咱们要以宁静安逸的形态为主，给小肠供给温馨的“任务情况” 。