现在大家都在追求完美健康的饮食 ， 饮食是多元素的 ， 没有什么是在一个简单的荤菜之内的 。 因此 ， 我们对海鲜并不陌生 ， 海鲜是我们最喜欢的食材 。 不管怎么吃 ， 都觉得它不仅好吃 ， 而且营养丰富 。 那么 ， 经常吃海鲜有什么好处和坏处呢？
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吃海鲜的好处
第一
海鲜含有丰富的蛋白质 ， 可以补充人体所需 。
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第二
贝类、虾皮等 。 还含有大量的钙 ， 可以补充人体的钙 ， 防止缺钙的形成 。 尤其是小孩或老人多吃新鲜虾皮 ， 是很好的补钙产品 。
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第三
【吃海鲜对身体有好处，注意这3个问题 吃海鲜有什么好处呢】海鲜含有大量的蛋白质、钙离子和铁离子 。 适量吃一些海鲜 ， 可以有效吸收海鲜中的不饱和脂肪酸 ， 从而降低体内的胆固醇含量和高血压、高血脂的风险 。
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第四
海鲜中的钙离子可以增加骨骼的强度 ， 延缓骨质疏松的概率 。
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海鲜主要包括鱼、虾、贝类等海鲜 。 海鲜味道鲜美 ， 营养价值丰富 ， 但过量食用对人体健康有害 ， 具体如下：
第一
凉性海鲜 ， 吃多了容易导致肠胃不适 ， 比如腹痛腹泻 。
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第二
蜗牛、贝类、螃蟹的胆固醇含量很高 ， 容易引起血脂异常 。
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第三
海鲜中蛋白质含量较高 ， 某些海鲜中的蛋白质可成为过敏原 ， 引起人体过敏反应 。
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第四
不完全煮熟的海鲜会携带细菌、病毒、寄生虫等 。 可引起人体病原微生物感染 ， 对健康构成威胁 。
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第五
内陆地区的海鲜大多通过冷冻运输 。 由于运输时间长 ， 运输过程中温度不确定 ， 容易造成海鲜变质 。 吃这种海鲜容易引起肠胃疾病 ， 比如急性肠胃炎 。
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吃海鲜时 ， 一定要选择新鲜、完全煮熟、卫生的海鲜 ， 并注意食用量 。
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