什么都吃一点：虽然说早餐应该补充各种营养素，但由于早餐不宜吃太多，因此虽然上面说了很多营养素，但不用每天都全部补，均衡搭配各种食物，每天早上吃2-3种即可 。
起床直接吃早餐：很多人起床觉得饭就直接吃早餐，但由于肠胃一晚上都在消化晚餐的食物，直到清晨才开始休息，因此清早起来直接吃早餐，会让肠胃得不到休息，时间长了影响肠胃功能 。因此起床后先喝一杯水，一是能补充一晚上身体缺失的水分，二是可以缓慢唤醒肠胃，恢复功能 。
边走边吃：有的人早上时间太匆忙，在上班的路上随便买一点边吃边吃，快速走去的时候，肠胃还要去消化食物，这样会非常影响肠胃的消化功能 。
【一早之计在于晨，今天你的早餐吃得健康吗？】喝冷饮：天气火热的时候，很多人早餐喜欢喝一杯冰豆浆、冰咖啡等冷饮，但早上起床的一段时间内，身体的血管、肌肉等都还没有完全舒展开来，如果吃冷饮的食物早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物会刺激血管和肌肉，导致血液不畅 。
不吃早餐可以减肥：有些女生想靠着节食减肥，就刻意把早餐省去了 。但不吃早餐不仅不能减肥，还可能会导致长得更胖 。因为不吃早餐，身体缺乏的能量，到了中午身体对能量的需求会让你吃得更多，
早餐是奠定这一天身体能量的基础，因此才会有“早餐要吃好”的说法，每天的早餐营养搭配，用营养美味的早餐唤醒你的身体 。
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