5. 忌成天没有开窗
倡议室内温度仍是宜把持正在18～22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，坚持室内氛围新颖 。
临时没有开窗、不克不及使室内氛围坚持新颖、畅通流畅，很简单形成各类病原微生物繁殖，包含病毒、细菌、霉菌等，并且一旦发作传染，也简单感染给家人 。
6. 忌沐浴工夫太久
出名西医学者罗年夜伦2019年正在安康时报刊文指出，正在冬季，由于房间都是封锁的，正在浴室沐浴工夫长了，简单氧气缺乏，干冷蒸腾，体质偏偏弱的人，特别气虚之人，会呈现风险 。普通把持正在20分钟以内为宜 。④
夏季进补“六个一”
1. 一把年夜豆：弥补卵白
养分师李园园正在2014年正在安康时报刊文指出，气候骤冷，免疫力简单降低 。稍有失慎，伤风病菌就会乘隙侵袭 。“饮食方”里第一个夸大的便是卵白质的摄取 。卵白质是抗体的物资根底，而抗体能够协助人体与外界“异物”作妥协，保持一般免疫力 。
针对于卵白质丰厚的食品，出格值患上引荐的是天天吃一把年夜豆，即30~50克黄豆、黑豆或者青豆等，悄悄松松就可以摄取丰厚的卵白质，且没有会额定摄取胆固醇 。⑤
2. 一碗羊汤：温中暖下
武汉市西医病院治未病科主任医师黄金元2021年承受长江日报采访时透露表现，羊肉炖萝卜汤，羊肉温补，萝卜补阴，以是羊肉炖萝卜能够阴阳双补，用白萝卜、胡萝卜各200克，羊肉250克，而后加一些姜、料酒、得当的食盐，炖熟食用，能够起到补气补虚，温中暖下的感化 。⑥
文章插图
材料图 。李蔚海/摄
3. 一个昼寝：维护心脏
北京同仁病院针灸科副主任医师陈陆泉于2017年承受安康时报采访人员采访时指出，夏季昼寝能减缓疲惫，弥补阳气 。昼寝时，正值心经适时，可以维护心脏，疗养血汗 。不外，气候更加冰冷，昼寝时要做好御寒保暖任务 。⑦
4. 一节莲藕：清热润燥
河北石家庄市西医院制剂室主任中药师吴文博2016年正在安康时报刊文谈到，夏季因气候枯燥、饮食过热常形成人体炎热上火，因而，普通状况下夏季饮食摄生常引荐一些清热润燥的食材，莲藕就没有错 。冬季吃，不只能清热润燥，还能“高低通气”，是顺气佳品 。
生吃能够把莲藕洗净去皮，用开水烫一下，而后切成薄片凉拌就能够了，也能够将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混淆饮用 。可以医治热病口渴、炎热等病症，并且关于减缓痤疮病症也颇有效 。熟吃能够做成鲜藕炖排骨、糯米藕，也可做成藕肉丸子、藕肉饺子、莲藕粥等 。藕性由寒变温，可健脾开胃，止泻固精 。⑧
5. 一组穴位：护好阳气
夏季要护好阳气，调理阴阳 。武汉市西医病院治未病科主任医师黄金元2021年承受长江日报采访时透露表现，能够推拿或者艾灸一些穴位，比方说足踝的太溪穴，腹部的气海、神阙，胸部膻中穴这些穴位 。⑥
6. 一颗梨：减缓枯燥
北京西医药年夜学隶属西方病院养分科魏帼2016年正在安康时报刊文谈到，梨素有“自然矿泉水”之称，是秋夏季节少没有了的宝物食品 。西医以为梨具备生滋润燥、清热化痰的感化 。间接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳 。不外要留意，梨为性凉之品，多吃简单毁伤人体脾胃，食之过量，方可到达摄生保健的目标 。⑨
本文综合自：
【冬至到！一年中关键的二十七天，这些养生禁忌要知道】① 2021-12-19 广州市五羊天象馆 《客岁与往年冬至日期都是12月21日，124年才呈现一次》相关经验推荐
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