北京西医药年夜学西方病院亚安康科 刘洋
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈 。寰宇俱生 ， 万物以荣 。”此时春回年夜地 ， 万物活力勃勃 ， 体内阳气上升 ， 恰是保养身材的年夜好机遇 。
西医夸大“未病先防” ， 人们该当捉住春天摄生保健的年夜好机遇 ， 学些摄生保健常识 ， 对于本人的情志、饮食、起居、活动做得当的调剂 ， 将对于安康年夜有裨益 。
1、得当活动 ， 伸展筋骨
正在春天 ， 人们该当停止得当的活动 ， 如踏青、放鹞子等户外勾当与漫步、慢跑、体操、太极拳等体育勾当 ， 正在伸展筋骨、抓紧形体的同时 ， 能够经过与天然密切打仗 。正在这个进程中 ， 享用糊口 ， 感触感染天然的美妙 ， 抓紧告急的身心 。这些都能有益于人体阳气的生发 ， 增进气机运转 。大师也无妨正在忙碌的任务中抽出工夫 ， 挑选一个景色美丽 之处玩耍 ， 阔别都会的哗闹以及浮华 ， 享用半晌的安静 ， 让身材闭藏了一个冬季的阳气 ， 正在天然情况中纵情苏醒生发 。
2、乍暖还寒 ， 留意春捂
正在春天穿衣上起首要“养阳” ， 春天是有隆冬向暖春过渡的时节 ， 气象暖气初生 ， 冷气未尽 ， 气象多变 ， 日夜温差年夜 。鄙谚讲“春捂秋冻”便是这么一个顺应时节的变革的事理 。入春以后衣服没有要减患上太快 ， 咱们需求一些保暖的衣服来协助抵挡寒邪、维护阳气 。别的 ， 春天穿衣也不克不及裹患上太紧 ， 裹患上太紧会停滞身材气血的运转 ， 限定身材的伸展 ， 无益于阳气的生发 。最初要留意“防风” ， 气候见暖 ， 一些爱漂亮的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等 ， 这时候风寒搀杂 ， 人体简单感触感染外邪 ， 激发枢纽关头痛 ， 痛经月经没有调等 。
3、就寝充分 ， 夜卧夙起
就寝是人的一种心理需求 ， 终身中有三分之一的工夫是正在就寝中渡过的 ， 以是说就寝是人生的一件小事 ， 人正在就寝形态下 ， 身材各构造器官年夜多处于休整形态 ， 气血次要贯注于心肝脾肺 ， 肾五脏期间失掉弥补以及修复 ， 高品质的就寝能够消弭疲惫 ， 规复膂力以及精神 ， 就寝的黑白与人的心思以及身材安康毫不相关 。
【一年之计在于春！春季养生保健要注意五点】正在就寝方面 ， 春天适合夜卧夙起 ， 详细就寝工夫普通坚持正在早晨10点半摆布入眠便可；晚上要夙起6点摆布为好 ， 如许有益于机体内阳气的发展 。要有安谧的就寝情况 ， 室内氛围新颖 ， 温湿度适合 ， 床铺温馨 ， 有益于进入甘美的梦境 。
4、饮食辛温 ， 少酸多甘
正在春季饮食保健上 ， 很早就有“省酸增甘”的说法 ， 即少吃酸食 ， 多添加些甘味的食品 。春季阳气初升 ， 食甘味能滋润人体的阳气 ， 有益于人体正在春日茂盛的推陈出新 。正在五行上 ， 多食甘味食品 ， 如年夜枣、栗子、花生等能够健脾益气 。酸味食品有收敛固涩的感化 ， 无益于肝气的伸展 ， 西医以为 ， 春为肝气适时 ， 若食酸过量 ， 易使肝气偏偏亢 ， 克伐脾土 ， 影响脾的运化转输功用 。春天万物发展 ， 引荐大师要多吃绿色蔬菜以及野菜 ， 如喷鼻菜、春笋、菠菜、喷鼻椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等 ， 有益于体内积热的分发 。忌吃清淡、生冷、粘硬食品 ， 以避免伤及肝脾 。
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