秋季养生，多吃“三巨头”，健脾滋补很受益 _中医养生

山西省西医院病愈科徐斌
俗语说“入秋三分虚”!颠末一个炎天的透支，体内的养分散失严峻，身材会变患上亏虚，简单抱病，此时恰是进补的最好机遇！进补摄生天然少没有了春季摄生“三巨子” ，虽其貌没有扬，但它们的养分代价却没有容小觑。
春季摄生“三巨子”芋头
芋头口感金饰，绵甜喷鼻糯，养分代价类似于马铃薯，淀粉颗粒小，比马铃薯好消化。没有含龙葵素，没有会有“马铃薯抽芽会中毒”的隐患。
需留意的是，芋头是不克不及生食的，简单惹起闷气，肠胃积滞，必定要做熟做透再吃。

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【秋季养生，多吃“三巨头”，健脾滋补很受益】红薯
红薯富含卵白质、淀粉、果胶、氨基酸、炊事纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钙、钾、铁等10余种微量元素。
红薯虽能健脾胃，但不克不及每天吃，此中含有一种氧化酶，会正在人体胃肠道排泄少量的二氧化碳气体，多吃会惹起肚子胀、打嗝。
山药
山药被称为春季“健脾胃第一位” ，富含粘液卵白，不只能维护胃黏膜，还能清血管。入秋后，养阴养肺是重点，多吃山药能够益肺气养肺阴，医治肺虚、痰多、嗽久之症。
山药不只自带幽香的滋味，并且还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有益于脾胃消化、汲取，也常被用于医治脾胃健壮、泄泻等症状。这段工夫吃山药，能够为秋冬进补打下根底，让身材出现出最佳的形态，少抱病。

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春季饮食三年夜忌1.吃果没有吃瓜
俗语说“秋瓜烂肚” ，入秋后就没有倡议吃西瓜等瓜类，简单毁伤脾胃。吃果没有吃瓜，入秋后恰是吃葡萄、梨、柚子等的时节。
2.吃蜜没有吃姜
俗语说“一年以内，秋没有吃姜” ，入秋后，气候逐步枯燥，而姜是热性最年夜的一种食品，常吃简单上火。
蜂蜜有润肺养肺的感化，而春季需求的便是固护肺阴。可避免秋燥带来的津液缺乏，罕见的干咳、咽干口燥、肌肤得到光芒、肠燥便秘等身材没有适病症也能失掉减缓。
3.少吃凉
入秋后，气候逐步转凉，肠胃对于凉的食品十分敏感，假如常常吃凉性食品，简单激发肠胃性伤风及肠胃疾病。
秋夏瓜代恰是疾病的多发时节，年夜局部的疾病出正在春季，是因为饮食不妥惹起的。因而，倡议大师常吃春季摄生“三巨子” ，虽其貌没有扬，但却对于身材年夜无益处。