家长在给孩子选择零食的时候 ， 应注意遵循三个推荐级别 ， 即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用” 。 这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素 ， 又可避免摄取过量的油、糖和盐 ， 这些零食属于有益于健康的零食 。 应限量食用的零食从营养学角度 ， 这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料 ， 提供能量较多 ， 但几乎不含其他营养素 。 但此处的“限量” ， 并非禁止 。
我家就是这样 ， 2岁前没怎么吃零食的时候还能好好吃饭 ， 到了3岁自己知道找零食吃了 ， 有时候就是为了吃零食 ， 吃几口饭就不吃了 ， 晚点就要找零食吃 。 第二就是现在的零食大多会有很多添加剂、防腐剂的 ， 吃了对孩子的身体也不好 。 所以比较妥当的做法还是尽量选择稍微健康的零食给孩子 ， 并且与孩子做好约定 ， 适当地吃不要影响到正餐是最好的 。
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