【什么时间运动减肥效果最好】 什么时间运动减肥效果最好
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1、医生在接受采访时表示 ， 理论上讲 ， 运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时 。 因为从中医的角度 ， 这个时间段是膀胱经开放的时间 ， 适合身体出汗排毒 。 同时 ， 在运动的过程中要补充大量的水分 ， 并选择有氧运动方式 。
2、然而很多人往往没办法在这个时间段来运动 ， 学生需要上课 ， 白领需要上班 ， 通常下课或下班时已是傍晚 。 针对这部分人群 ， 医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥 。
3、至于运动后是否可以进食 ， 医生表示 ， 在运动前吃饭 ， 机体的血液全部在胃里消化 ， 再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭 ， 机体处于饥饿和能量不足的状态下 ， 会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内 ， 容易出现体重“不减反增”的现象 。
4、“运动后进餐应该选择在1小时后 ， 等到机体逐渐恢复到平静的状态 。 这时血液内肝糖含量会降低 ， 所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖 ， 还可以帮助降血糖 ， 也避免脂肪堆积 。 ”
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