一种体质一种养法！9种体质人群，看看你是哪一种？( 二 ) _中医养生

活动法：停止舒缓温和的活动，如慢跑、漫步、太极拳等。
穴位保健：推拿或者艾灸气海、关元、足三里、涌泉等穴位。假如常常吃冷胃痛、腹部胀满，可加灸中脘穴；常常拉稀，加天枢穴。每一个穴位灸烤5~10分钟。可得当洗桑拿、温泉浴，冬季常泡脚。
提示：多晒太阳（百会穴）。秋冬留意保暖，特别腹、颈肩背、腰膝部等部位。

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阴虚质
体内津液、精血亏少，滋润濡润功用消退，招致阴阳不服衡，呈现“阴虚火旺” 。
一、体质剖析
内在施展阐发：看似安康，眼睛有神、声响嘹亮、能吃能喝，却体型瘦弱，脸颊以及唇色偏偏红，皮肤以及头发枯燥无光芒。四肢举动心发烧冒汗、口干舌燥，特别午休或者早晨睡觉时四肢举动心还常呈现“冷汗” 。小便黄、年夜便硬，常便秘。
性情特点：内向好动、聪慧机灵，办事有大志，但较耐心、敏感、多疑、易冲动，致使难保持实现一件事。
病发偏向：失眠、高血压、红斑狼疮，春季易染“秋燥” 。
男女有别：男性性功用亢进、遗精；女性经血缺乏、量少，月经提早。
二、疗养准绳：滋养为主
食疗法：多吃甘凉滋养之物，如木耳、银耳、雪梨、北芪、百合、淮山等，而暖锅、烧烤煎炸食品、羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之物只会让阴虚者“火上加火” 。
活动法：可做强度稍年夜的活动，但也没有宜年夜汗淋漓，最佳实时补水。
提示：春夏养阳，秋冬养阴，而夜晚又是养阴的好季节。没有熬夜，睡好觉，坚持必定午休工夫，防止熬夜以及正在低温严冬下任务。房事伤精耗液没有宜多。没有合适洗桑拿、泡温泉。

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干冷质
体内痰湿内盛，久而化火，煎灼津液，以湿重以及热盛为次要特点。
一、体质剖析
内在施展阐发：老是“油光满面”，特别“T部”、额头“油灾”众多，简单长痘痘、皮肤发痒。头发清淡易脱发。常感触口苦、口臭或者嘴里有异味。年夜便粘糊没有清新，小便时尿道有发烧感、尿色浓。
性情特点：内向生动，易心烦气躁。
病发偏向：皮肤病，如暗疮、湿疹、牛皮癣等，炎天多发。
男女有别：“干冷下出”，男女皆易得泌尿繁殖零碎传染，男性易得阴囊湿疹，女性则白带多、有异味、色偏偏黄。
二、疗养准绳：清热化湿
食疗法：多吃清热化湿之物，如杏仁、莲子、竹叶、生薏仁、茯苓、瓜类、马齿苋、莲藕等；没有宜吃辛辣燥烈、年夜热年夜补的食品，如暖锅、烧烤煎炸食品、羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、瓜子等。
活动法：合适做年夜强度、年夜活动量的活动，如中短跑、泅水、登山、各类球类等，以耗费体内过剩的热量、分泌过剩的水份。
提示：嗜烟好酒可积热生湿，须力戒烟酒。

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痰湿质
水液内停，就像河道水流迟缓、没法蒸腾，只能酿成黏滞重浊的湿、瘀、痰正在体内聚积。
一、体质剖析
内在施展阐发：形体虚胖、腹部肥满坚实，脑满肠肥。易脱发，头皮清淡瘙痒。眼睛浮肿，脸部黏腻多汗。舌苔厚腻、口中黏腻、痰较多，总感到咽喉部有痰堵着。爱吃甜食、肉食，没有爱活动，嗜睡但仍易感疲倦。
性情特点：平和、慎重、善忍受。