五
“春捂秋冻”适度锻炼
中医有句话叫“春捂秋冻”， 所以没有杂病 。 其实是指一般来说， 秋天的天气趋于“冷而不冷” 。 过早穿厚衣服可能会使身体与“寒气”接触过少， 不利于适应寒冷的冬天 。 所以适当的“冷冻”会增加皮肤黏膜对寒冷的耐受力 。 秋季有“薄衣御寒”的养生之道， 有利于人体的抗寒、抗病、防病 。
但也要适度 。 体质较弱的老人和小孩， 晚上入睡后要盖好被子， 防止腹部、腿脚受凉， 诱发各种疾病 。
此时， 建议我们保持乐观的心情和愉快的心情， 避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激 。 结合自己的爱好， 劳逸结合， 适当增加户外活动 。 可以练习五禽戏、太极拳、八段锦、健美操等 。 来放松心情， 防止秋天难过 。
秋分吃什么？
一个
梨树
中医认为梨有生津润燥、清热化痰的作用 。 生吃梨解渴， 熟吃梨润肺止咳 。
一般生活中可以吃 。 儿童或脾胃虚弱、体质较弱的人， 最好蒸熟后食用 。 也可以把梨皮剥掉， 和梨肉一起放在锅里烧水， 吃梨肉， 喝汤 。
2
秋木耳
秋木耳， 时令食材， 味甘性平， 有补气生津的功效 。 是不可错过的美食 。
一些滋阴生津的食物， 如芝麻、核桃、板栗等， 适合秋分食用 。
三
橙子和橘子
秋天是吃橙子的好季节， 那时橙子很新鲜，
可口、有营养， 而且食用可以抵御秋季干燥的气候 。
4
苹果
苹果性平、味甘， 是健脾开胃的良品 。
粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等， 有收敛止泻的作用 。
5
石榴
颗粒饱满的石榴口感酸甜， 性温， 具有生津液、止烦渴的作用 。
津液不足、咽干的人， 可以把石榴作为食疗佳品 。
6
秋风起 螃蟹肥
最佳吃法一一清蒸
俗话说“螃蟹上席百味淡” 。 螃蟹的美味还在于保留其鲜味， 因此吃螃蟹最好还是清蒸 。 蒸熟后， 配上用香醋与姜末、酱油调好的佐料 。 吃时， 掀开蟹盖， 蟹膏如玉， 蟹黄似金， 入口鲜而肥、甘而腻 。
最佳搭档一一黄酒
黄酒的酒精能祛腥解腻 。 通过酒精的挥发能把螃蟹特有的香气散发出来， 还能渗透到蟹肉组织内部， 溶解有机物质， 令肉质更松嫩 。 且黄酒性温和， 有活血暖胃驱寒的功效 。 蒸螃蟹加点黄酒， 能同时祛除蟹的寒气和腥味 。
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