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秋天吃什么粥减肥？哪些粥搭配能减肥，不妨看看这篇文章

小知识秋天吃什么粥

夏天来了， 虽然早晚气候凉爽， 但秋老虎依然肆虐， 所以老人容易疲倦、虚弱、呆滞 。 按照中医“春夏养阳， 秋冬养阴”的原则， 秋天需要补， 但不应该特别补 。 暑前暑后可以吃点粗粮粥祛湿 。 与精制米粉相比， 粗粮保留了B族维生素、维生素E和大部分膳食纤维， 可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和一些肿瘤的发病率 。 今天给大家推荐几种简单易做的杂粮粥的做法 。
一、杂粮南瓜粥
功效：南瓜能补中益气， 消炎止痛， 祛痰排脓， 生肝气， 益肝血 。 南瓜和小米、薏米等杂粮一起煮， 味道香甜， 热量低， 营养丰富 。 非常适合老人和小孩 。
配料：大米、糯米、小米、薏米、南瓜 。
【秋天吃什么粥减肥？哪些粥搭配能减肥，不妨看看这篇文章】练习：
1.将四种大米洗净， 加入适量水浸泡30分钟；
2.南瓜去皮切小块， 放入锅中；
3、大火30-40分钟， 煮好后可以加入适量冰糖 。
二、薏米绿豆粥
功效：薏仁绿豆粥具有健脾祛湿、舒筋活络、除痹止痛、活血止痛、利水消肿等功效 。 经常食用还能清热排脓， 调节女性经血 。
食材：薏苡仁、绿豆、蜂蜜各适量 。
练习：
1.薏苡仁、绿豆浸泡过夜；
2.浸泡过的薏米、绿豆洗干净后， 加入适量的水；
3.大火30-40分钟， 然后加入蜂蜜 。
三、芸豆小米粥
功效：此粥具有清热利尿、解毒降脂、润肠通便、理气、补充人体所需营养的作用 。
材料：小米2把， 熟红芸豆2大勺， 娃娃菜叶， 白菜叶， 盐， 胡椒粉 。
练习：
1.小米洗净， 娃娃菜和青菜叶洗净， 切成菜块；
2.烧开适量水， 倒入小米 。 煮沸后转小火煮20分钟；
3.将煮熟的红芸豆和蔬菜倒入锅中， 加盐调味， 煮至蔬菜变软后关火；
4.撒上胡椒粉， 搅拌均匀， 然后放入碗中 。
四、绿豆百合薏米粥
功效：绿豆百合薏米粥融合了绿豆的鲜香和百合的鲜香， 味道更加鲜美， 具有润肺养颜、清热解毒、利尿消肿的功效 。
材料：绿豆30克、鲜百合30克、薏米50克、粳米100克、冰糖80克 。
练习：
1.薏苡仁、绿豆、粳米洗净， 浸泡20分钟， 百合洗净， 切成小块；
2.将绿豆、薏米放入开水锅中， 煮几分钟， 然后用小火煮至开花；
3.加入粳米、百合， 煮成粥， 加入冰糖 。
五、红豆黑米粥
功效：红豆黑米粥有很好的滋补作用， 能滋阴补肾， 滋养脾胃， 益气活血 。 适用于腰膝酸软、小便不利、脾胃虚弱的患者 。
配料：红豆、黑米、糖 。
练习：
1.红豆、黑米洗净， 用清水浸泡5小时以上；
2.倒掉泡好的水， 将黑米、红豆和适量冷水放入锅中， 大火烧开；
3.煮10分钟后转小火煮至熟 。 加糖 。
不及物动词荷花百合粥
功效：荷花百合粥集合了莲子和百合的所有功效， 甘甜润泽， 经常食用可以健胃健脾， 对消化不良、食欲不振有很好的效果， 还有美容养颜的功效 。
配料：百合、莲子、大米、大枣、水 。
练习：
1.百合切成小块， 莲子用热水浸泡；
2.然后加入米饭和煮好的米饭， 等水烧开；
3.加入莲子和枣， 用中火继续煮至熟 。
为了避免秋燥引起的咽干、皮肤干燥， 夏天可以尝试多喝粥 。 粥

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