多数食物的含钙量都很有限 ， 因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。 能帮助你保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。 同时孕期又面临血液稀释的问题 ， 更引起血中血红蛋白的下降 。 再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳 ， 或挑食 ， 饮食不当的原因引起铁摄入不足 ， 自然就可能会贫血 。 轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状 。 怀孕吃什么长胎不长肉？
【怀孕期间怎么吃才能保持身材？ 孕期咋吃还可以保持身材】相信各位妈妈们怀孕期间 ， 都遇到过产检时候 ， 胎儿偏小的情况 ， 很多妈妈就开始着急：吃什么能长胎？孕中期到了孕中期 ， 随着胎儿的发育 ， 对各种营养的需求增大 ， 钙、铁等微量元素需要着重进行补充 。 孕晚期饮食准妈咪需要补充足够的维生素、钙、铁 ， 否则就可能影响胎儿的成长发育 。 孕期想要长胎不长肉 ， 只看胎儿体重增长是错误的 ， 重要的是根据胎儿成长阶段合理安排膳食 ， 吃的对宝宝才能长得好 ， 同时也能避免体重增加过快 。
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