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你好 ， 根据您的问题 ， 我来回答 ， 个人觉得怀孕是个很不容易的事情 ， 也是需要以胎儿为重 ， 应该保持营养均衡 ， 能多吃就多吃点 。 尽可能的保持营养充足！每个月阶段需要的营养跟微量元素都会不同 ， 个人觉得既然怀孕了就好好的养胎 ， 身材以后能恢复的 。 所以不要刻意的去注意身材为好！祝您跟宝宝健健康康！
孕妈想要保持身材肯定是很有难度的 ， 因为孕期不能节食 。 为了自己和孩子 ， 要保持让体重只保持在一定限度 ， 一定不能胖 。 孕中后期适当增加奶类的摄入 ， 常吃含铁丰富的食物 ， 增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入 。 结合适当的运动孕妈们在孕期有必要进行适当的运动 。 适当的运动 ， 不仅有益身体健康 ， 还能增强生产时所需要的体力 ， 为产下宝宝做好准备 。 总之 ， 孕期需要做到管住嘴 ， 迈开步子 ， 注意饮食和运动的结合 。
怀孕时期是特殊的时期 ， 在饮食方面得多加注意 。 大吃大喝容易长胖 ， 体重增长过快 ， 高血糖、高血压就会光顾；一系列孕期问题随机 ， 所以现在很多医院产科都设有营养科门诊 主要针对孕期营养过剩、缺货等指导监督饮食 。 只要按照医生的食谱来吃 ， 就不会担心孕期长胖不长胎 。 我嫂子怀双胎整个孕期只长了20斤 ， 两个宝宝出生加起来有10斤 ， 所有的饮食都是严格按照营养科的食谱 。 所以我建议你去看一下营养科 ， 接受正规的饮食指导 。
而且孕中期及孕晚期增加较多 ， 每周可高达350-400g 。 此外 ， 还要注意矿物质、钙、铁、锌、碘等元素的补充 ， 尤其是蛋白质 ， 较孕前稍增加15克 。 孕晚期体重增加比孕中期更多一点 ， 因此 ， 在蛋白质的补充上 ， 需要适当增加一些 ， 其他食物的摄入量基本保持持平 。 孕晚期由于活动不便而且能量摄入较前增加 ， 出现糖耐量异常或妊娠期糖尿病时 ， 更加要控制饮食份量 。 怀孕期间孕妈妈一定要注意以上饮食注意事项 ， 才能给宝宝充足的营养 。
由此可见 ， 准妈咪在孕期的营养补充是事关母婴两代人健康的头等大事 。 No.1饮食合理准妈咪应选择奶类、蛋类、鱼、红肉等优质蛋白以及新鲜蔬菜、水果 ， 主餐等同于孕前饭量 ， 孕期吃水果的时间尽可能在两餐间 ， 量不超过每天250克 。 No.2营养均衡为了使胎儿能健康成长 ， 准妈咪除了要养成良好的饮食习惯 ， 不偏食、挑食之外 。 No.4少食多餐准妈咪孕期保持“少食多餐”原则 。
豆制品在怀孕期间 ， 既想补充营养 ， 又为了避免发胖 ， 建议孕妈可以适量地吃一点豆制品 ， 豆制品中含有丰富的雌激素 ， 有助于体内激素平衡 ， 有助于胎儿发育 。 麦片可以作为加餐在怀孕期间 ， 除了正餐之外 ， 如若孕妈感觉到饿了时 ， 这时可以吃麦片 ， 既能够增加饱腹感 ， 为孕妈提供能量 ， 而且还能有效避免孕期摄入食物过量 ， 造成孕期发胖 。 孕妈保持好体重不仅是为了身材的美观 ， 而且关乎生产过程的顺利与否 ， 非常重要 。
导读：在怀孕期间我们听到过的最多的话题就是“我又长胖了” ， 有的妈妈更是头疼 ， 因为这平时吃的都长自己身上了 ， 肚子里的宝宝却没见长 。
因为你不仅要确保宝宝的营养发育 ， 还要时刻注意自己的身材不变形 。 粉材料：蛋白质粉15克 ， 牛奶250ml做法：牛奶加热 ， 加入10克左右的蛋白质粉 ， 搅拌均匀即可 。 产妇的营养补充很重要 ， 特别是蛋白质 ， 如果不想摄入太多的肉和脂肪 ， 可以选择蛋白粉 。 粉不仅可以下奶还可以补充每天的蛋白质所需 ， 而且是没有脂肪的 ， 吃了不会发胖 ， 所以我一般一天吃2次 。 烧开水 ， 把糯米丸子煮熟备用 。
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