各年龄段人群秋季养生要点( 二 ) _中医养生

知润秋梨膏

秋主养收之道，宜润燥护阴
《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓容平。气候以急，地气以明；早卧夙起，与鸡俱兴；使志安定，以缓秋刑；收敛神情，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
秋气之应，养收之道，秋气与肺气雷同，春季阳收阴藏，物候枯燥，易招致津液缺乏，呈现肺燥伤津、口鼻枯燥、皮肤枯燥等病症。
古有秋梨膏以御秋燥之敌。梨色白入肺，有润肺止渴之效，有助于气血收敛，故自古风行秋服梨膏护阴养肺，秋梨膏所含成份可能是为防润燥护阴之品，比方秋梨、麦冬、贝母等，因而关于阴虚肺热之燥咳，出格无效。
据《御医院秘藏——膏丹丸散丹方》记录秋梨膏成效，“清金降火，止咳化痰，解渴除了烦，生滋润燥；或者阴虚火旺，口燥咽干，咳久嗽血，吐血咯血，痰中带血，肺经虚损，悉能治之。”
二、春季肉体调摄丘处机指出：“切须安养，量其自性将养” 。秋内应于肺，肺主忧，春季冷落的气象特色易令人感触哀伤，应坚持均衡的心态，没有怀抱、没有攀比、没有任劳任怨，悲观豁达，淡漠安静；应有高兴播种的感触感染，如许才干“收敛神情”，紧张秋气对于肺金的损伤，同时又可保护元气，为夏季暗藏阳气做好预备。

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三、春季起居调摄

春季禁寒饮湿衣

春季的起居调摄应弛缓颠簸，宜晚卧晚起以适应阴精发展、阳气内敛，使肺气患上舒。《饮膳正要》提出：“春季禁寒饮并穿寒湿亵服” 。春季正在饮食上应防止寒饮伤肺，正在穿戴上防止湿衣伤肺，不然会招致饮邪内停，肺失清肃。春季肺主肃降的功用一般，才利于冬主封藏，不然会惹起肾没有藏精等一系列疾病。
《内经》最先提出”秋伤于湿，冬生咳嗽” 。初秋湿邪依然风行，感之立刻病发可见濡泻，枢纽关头痹痛；没有立刻病发则积于体内，日久化热，伤及肺之肃降，到夏季冰冷之气降临时会使内郁之火下行而见肺热咳嗽等症。由此能够看出，冬季咳嗽可能是春季摄生失慎而至。因而，夏秋之交应防湿邪，不成暑热取凉、久居湿地、过食肥甘厚腻，惟宜健脾利湿。

扣齿、咽津、熨眼

迟早叩齿三十六下后，将发生的津液咽下，可起到润脏养身之效。春季燥邪适时，简单激发两眼干涩，将两手搓热，而后热熨眼上，再正在太阳穴处轻揉三十下，以增进眼部血液轮回，减缓眼涩病症。正如《养生音讯论》中提出：“又当黄昏睡觉闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次，于秋时行此” 。秋气燥，汗、吐、下之法会使津液毁伤，不该随便运用。

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四、各春秋段摄生提要

小儿春季防阴虚致病

小儿春季高发咳嗽，多由上呼吸道传染等惹起，应按时开窗，居室坚持得当湿度，实时增减衣被，不成过于保暖，包管充分就寝。三根汤可医治早期小儿上呼吸道传染，按摩肺、脾经，点揉天突、膻中、肺腧等穴可防备小儿咳嗽；对于风炎热邪所招致的咳嗽可采纳丝瓜花蜂蜜汤频饮医治。平常少吃羊肉、荔枝等炎热伤阴的食品，忌辛辣安慰、卤、腌、酱类食品。
春季是小儿急性肾炎的多发时节，一般为由阴虚招致外感风热湿毒所惹起的。因而，素体阴虚小儿高发此病，以满身浮肿、少尿、血尿以及高血压为次要施展阐发。素常防备可选用金银花、连翘、射干、蒲公英等清热解毒类药物，如肾病水肿正在食疗上可选用赤小豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜络等食品调摄。