文章插图
爱吃糖和保持身材并不矛盾， 毕竟人活一辈子， 有点嘴上的小好爱， 该享受的还是要享受的 。 重要的就是控制量 。 身材的保持主要就是热量的摄入和消耗要平衡 。 糖的能量比较多， 吃了糖为了平衡， 就需要其他的食物少吃一些， 比如主食 。 运动上建议不要只做有氧还要做一些力量训练， 肌肉可以提高基础代谢 。 不过友情提示， 糖摄入过量的话， 对身体的危害还是很大的 。 吃零食的时候还是建议看一下营养成分， 控制摄入量 。
不过这个时期用脑多， 运动量大， 一般吃糖不太多不会发胖， 但工作以后， 吃糖多还是对身材有明显影响的 。 一天可以吃多少糖现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖， 即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内 。 另外， 如果每天吃主食多， 消化后也会转化成糖的 。
【每天吃糖对身材有影响吗？ 糖吃多了影响身材吗】一天吃几颗糖对身材没有多大影响的， 可以在正常饮食中少吃一点主食， 或者淀粉含量高的食物 。 如果是喜欢吃甜食的话， 这个量可就大很多了， 需要在饮食中用主食进行替换， 但吃甜食容易饿， 也可能增加胃口， 导致吃的更多， 不利于保持身材 。 我如果有时间会通过运动来增加消耗， 同时减少正餐的摄入量， 而且有好吃的也不会拼命吃， 差不多过个嘴瘾就行， 身材保持的挺好 。 只要控制好量， 每天吃点糖对身材不会有很大影响的， 请放心食用哟！
相关经验推荐
- 每天一碗养生五谷杂粮粥，头发乌黑，皮肤好，健康气色相伴到老
- 车次不对可以出站吗
- 老板办公桌对面墙上挂什么画 办公桌左边要不要靠墙，朝南办公室办公桌如何摆放好
- 喝什么汤对骨折好得快？骨折了喝啥汤比较好，千万别忽视这几点
- 吃什么对男的比较好？男人吃什么最棒的，看这里就知道了
- 每天仅需5.7元游泳，健身+养生，水都健身与您夏日清凉约惠
- 办公桌对着门口好吗 办公桌对着窗户的风水，办公桌背后有窗户破解
- 办公桌前面是墙好吗 办公桌对墙好吗，办公桌靠墙角好么
- 办公桌正对门口怎么办 办公桌对厕所门怎么破解，书桌对着厕所门怎么化解
- 每顿饭后加餐一个甜品，多吃炸鸡，时间长了绝对会胖的