有许多人有口臭的问题 ， 但是却找不到方法改善 ， 不但让自己变得没自信 ， 也影响人际关系 。 从中医的观点来看 ， 口臭的原因有很多 ， 想要改善必须从饮食及生活习惯开始改善 。 【口臭怎么办？5种食物改善口臭】
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睡眠不足、暴饮暴食都是不良的生活习惯 ， 容易造成肝火旺盛或肠胃的疾病 ， 让口腔的自净功能减弱 ， 每次说话都会伴随难闻的异味 ， 即使嚼口香糖也只能短时间让口气清新 ， 异味还是不断的出现 。 ◎ 造成口臭的原因 1) 熬夜、压力大、易怒或忧郁 2) 生理期及怀孕 3) 吃完洋葱、蒜、动物脂肪的食物 4) 暴饮暴食 ， 吃过多的食物 5) 慢性胃炎、慢性肠炎等肠胃疾病 6) 糖尿病、新陈代谢差等慢性疾病 7) 蛀牙、牙周病 8) 便秘、排便不顺 9) 抽烟、喝酒 10) 节食减重 ◎ 红茶、绿茶 日本学者发现绿茶中的儿茶素与类黄酮 ， 具有抗菌、抗发炎、去除臭味等功效 ， 对于消除口臭有很好的效果 。 建议可以在用餐后 ， 冲泡一杯无糖的红茶或绿茶 ， 喝一口并含在嘴里 ， 再慢慢吞下去 ， 就能让口齿清香 。 ◎ 柠檬水 柠檬具有生津、止渴的功效 ， 且富含丰富的维生素 C ， 食物中的维生素 C 可以让口腔形成不利于细菌生长的环境 ， 柠檬中的有机酸能分解造成口臭的蛋白质 ， 减少食物残留发酵而造成口臭 。 ◎ 金桔 金桔具有帮助消化、促进唾液分泌的功效 ， 可以增加口腔的自净作用 ， 对于食滞造成的口臭很有帮助 ， 可以把新鲜的金桔洗净后直接拨开来吃 ， 具有健脾胃的功效 ， 也能让口气芳香 。 ◎ 海带 海带富含丰富的膳食纤维 ， 纤维素对于清洁口腔有很大的帮助 ， 能够帮助肠道蠕动 ， 排除体内的毒素与废物 。 研究发现 ， 海带中含有一种高效的除臭成份 ， 除臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的 3 倍 。 ◎ 异麦芽寡糖 肠道内的好菌 - 双歧杆菌维持在理想的状态 ， 可以预防便秘 ， 异麦芽寡糖是双歧杆菌的食物来源 ， 可以帮助维持好菌的繁殖 ， 减少坏菌 ， 让肠道健康、帮助排便 。 口臭与便秘也有很大的关系 ， 因此摄取适量的寡糖可以预防口臭 。
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