开春养生有5个关键词，赶紧收藏给身体打基础 _中医养生

春季的脚步愈来愈近啦~若何适应气候变革疗养身材，为新的一年打好根底？记着上面五个关头词，来把身材“叫醒” 。
关头词一：养肝
【开春养生有5个关键词，赶紧收藏给身体打基础】1.少熬夜，平卧而睡
依据西医“卧则血归于肝”的实际，平卧的时分，血液就会充沛回流到肝脏，春季养肝的目标就正在于和谐肝的阴阳均衡，因而，正在这个阶段更要适应地利，防止熬夜给肝脏带来的担负。
2.多喝温开水，可以使用枸杞、玫瑰等代茶饮秘方
早春冰冷枯燥易缺水，多喝水可弥补体液，加强血液轮回，增进推陈出新，增加毒素以及“火气”对于肝脏的侵害。平常要多喝温开水，或者正在水中参加枸杞、玫瑰或者陈皮等做代茶饮，能够滋补肝肾、益夺目目、疏肝理气。
玫瑰乌梅饮
质料：玫瑰、乌梅各10克。

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做法：将少量玫瑰以及乌梅放正在茶杯中焖非常钟的模样，作为代茶饮喝。
留意：乌梅、玫瑰的用量每一人逐日用量各没有超10克。
3. 喝汤养肝
丹参黄豆汤

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资料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜过量。
做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入沙锅中，加水过量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味便可食用。
成效：补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功用活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气以及中、生滋润燥、清热解毒。这些都有益于补虚养肝。
春天护肝汤
资料：猪肝100克、荠菜（或者菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片
做法：荠菜事前焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最初放猪肝略加焯烫成熟便可。
成效：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的成效；猪肝补血，枸杞明目，合适春天护肝食用。
关头词二：推拿
1.敲一敲肝经、胆经
从西医角度来说，春季肝阳生发，肝气开端推进气血运转而滋润满身，但若此时因肝阳生发过分或者肝气郁结而天生怒火，则简单毁伤肝脏。常常敲击肝经、胆经能够助肝疏泄、清肝泻火，是没有错的保健办法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝枢纽关头内上方开端，四拍，敲至腹股沟，而后转至胆经，从环跳穴开端，四拍，敲至膝枢纽关头外上方，渐渐发出。
理解一下这些与肝无关的穴位：
年夜敦穴
它是肝经的第一个穴位，正在脚拇趾趾甲边沿最靠第二趾以外之处。
推拿年夜敦穴，能到达清肝明目之成效，可以使脑筋明晰，神清气爽。