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伏天老年人如何养生？

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市平易近王师长教师：固然立秋，但还正在伏天傍边，仍然严冬难当，暮年人更需出格留意 。一些传播正在微信冤家圈里与白叟冬季摄生无关的“倡议”“妙招”哪些是真，哪些是假？
【伏天老年人如何养生？】“冬季糊口点题效劳”专栏采访人员：本市安康养分专家石陨为市平易近作出解答 。
冬季必定要昼寝？
专家透露表现，这个倡议没成绩 。冬季暑热难耐昼永夜短，这两个要素均可能影响暮年人的就寝时长以及品质 。早晨苏息欠好，白昼的午休就显患上愈加紧张 。昼寝的益处多多，但也有需求留意的事变 。比方：暮年人昼寝工夫没有宜过长，1至1.5小时为好；暮年人没有要坐正在沙发上或者躺椅上睡觉，不然睡醒以后简单呈现头晕、耳鸣、腿软等状况；没有要刚吃完午餐顿时就去昼寝，由于如许做会影响血液进入胃肠零碎，阻碍食品消化，招致胃肠功用混乱 。
起床喝水加点盐？
这个“妙招”专家没有倡议暮年人测验考试 。由于颠末一夜不喝水，暮年人夙起原本身材就缺水，加之气候酷热，还会加重这类缺水的状况 。此时假如暮年人喝淡盐水，会感触口干，并且喝盐水能够会使血压更高，这对于平常就得了高血压的暮年人来讲愈加风险 。专家倡议，喝不加盐的温白开水关于暮年人身材安康愈加有益 。
别开空调吹风扇？
专家透露表现，这类说法是相对的“误导” 。一些暮年人谈空调色变，宁肯开风扇，乃至甘心呆正在闷热低温的室内，也不肯意开空调 。实在这类做法隐患很年夜，正在低温情况下，人体推陈出新放慢，心脏负荷减轻，心率放慢，极易发生心脑血管供血缺乏等病症 。加之人体少量排汗，体内水份散失多，易招致血液粘稠度降低，简单惹起脑血栓或者脑栓塞，风险暮年人的性命 。假如无关节炎等慢性病的暮年人，能够提早开好空调，待室温降下后封闭空调再进屋 。专家提示，除了非有医嘱，不然暮年人没有要排挤空调，但正在享用凉快时，要防止空调吹进去的风直吹身材便可 。
根源： 今晚报

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